年始のご挨拶＆お伝えしたいこと

新年おめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

今年は年初からいろいろなことが起こってしまいましたね。。

この記事をお読みの方で、被災されたり事故に遭われた方はおられるでしょうか。。無事を心から願っています。。

このメールでは、心を守るためにとても大切なことをお伝えしたいと思います。

それは、

見る情報を選ぶ

ということです。

例えば、
TV、ネット、SNS、、などで情報を収集することはとても大切なことです。

ただ、気持ちがしんどかったり落ち込んだり、自分の身に差し迫った危険がない状態であれば、情報収集を意識的にシャットアウトしましょう。

ずっと辛いニュースを追いかけてばかりいたら疲れてしまいますからね。。

私は3.11やコロナなどの時、TVにかじりついてメンタルダウンしたことがあります。。。
（このメールは自戒も込めて書いてます。。）

もしあなたが、
TVやSNSにずっと張り付いていたとしたら、

１時間に１回。。

とか、

朝昼晩の１日３回。。

みたいに、
とにかく頻度を減らすことを、強くおすすめします。

というのも、、、

脳は、繰り返し見るものを重要だと思ってしまう特性があるので、

①つい、見たくなる

　　↓↓↓

②見る

　　↓↓↓

③感情が揺さぶられる

　　↓↓↓

④身体さん（神経系）が警戒モードに突入する

　　↓↓↓

⑤脳は重要度を上げる・・・

（以下、悪循環・・・）

身体さん（神経系）が警戒モードになると、、、

・視野が狭くなる

・極端な思考になる

・エネルギーを浪費する、、、

という状態に自動的になるので、

・嫌な気持ちになって疲れてしまう

だけでなく、

・冷静さを欠いて、情報の真偽を確かめずに反応したり、攻撃的になったり

しやすくなります。

そうすると、

「今、ここの、あなたの、生活」

に悪影響が出やすくなります。。

「自分が影響を及せないことには、意識的に距離を取る」

これはとても大事なことだと、私は思っています。

あなたと情報の間に境界線を引くようなイメージです。

以前、クライアントさんから、

「辛い人たちから目を背けろってことですか！？そんな冷たいことは私はできません！！」

と言われたことがあるのですが、

自分の生活をいつもどおり行うことは、決して悪いことでもなんでもありません。

他の人が苦しんでいるからといって、あなたが幸せになってはいけない理由にはならない。

私はそう思っています。

補足ですが、

このクライアントさんが悪いとかダメとか、そういうことでは全くありませんからね＾＾

この反応は、その方が生き抜いてきたなかで身につけた（身につけざるを得なかった）処世術の一つです。

なので、もし仮に、あなたが、私の意見に違和感を感じたとしても、それはそれでOKです。

その違和感も大事にしてあげて欲しいな、、と思います。

・・・年初からちょっと重めの内容になってしまったかもしれませんが、私が、今、心から大切だと思っていることを書きました。

・・・

紅白でエレカシの宮本さんが最後に、

「いい年にしようぜ！」

と言ってました。
（間違ってたらごめんなさい）

これ、
ものすごく刺さったんですが、、

いい年になりますように

ではなくて、

いい年に（自分が）する

なんですよね。

このちょっとした言葉の違いが、この先大きな違いになっていくかもしれません。

いい年にしましょう＾＾

今年も引き続きよろしくお願いいたします。

椎名

PS

もし心がしんどい時は、次の動画を倍速で構いませんので見てみてくださいね＾＾

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Youtube動画
ストレスへの対処法
https://youtu.be/oyvouBh2xC8
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