うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
次のようなご質問を受けました。
「心の健康」を保つためには、
どうすればいいのでしょうか？
ちょっと考えてみて欲しいのですが、
あなたは「心の健康」って何だと思いますか？
・元気でエネルギーあふれる状態
・笑顔
・楽しい
その他には、
・うつ、適応障害などの病気ではない
・不安ではない
・焦り、イライラなどがない
・過度な緊張がない
色々なことがありそうです。
もちろん、
正解も不正解もないので、
「『自分が』どう考えるか」
が大事になってきます。
気楽に読んでいただければ、、、と思います＾＾
前置きはこのくらいにして・・・
私は心の健康をこんな風にとらえています。
心の健康度が高い人は、
「イマイチな自分」
を受け止められている。
どういうことかと言うと、
例えば・・・
「言いたいことを言えない自分」
「つい、頑張り過ぎてしまう自分」
「嫌われるのを怖がっている自分」
「人の目が気になり過ぎる自分」
「不安を感じやすい自分」
「怒りっぽい自分」
・・・
「自分」の中には、
たくさんの「自分」がいます。
そして、
なかには、
「生きづらさの原因」
としか思えないような自分も
いるかもしれません。
しかし、
「どんな自分も、必要があって、生まれてきた」
「どんな自分も、あなたを守ろうとして頑張っている」
ということ。
うつをやっていた頃の私は、
こういった視点は全くありませんでした。。。
「言いたいことを言えない自分」
は、
「嫌い」
でしたし、
「何とかして改善、治療しなければならない存在」
だと信じていました。。。
ここでちょっと考えてみて欲しいのですが・・・
あなたが５歳くらいの子供だったとして、
例えば、
「こうしたらお母さん、喜んでくれるかな～」
と思ってやったら、
「何でそんなことするの！」
みたいに、
怒られたり、
否定されたり、
拒絶されたとしたら、どうでしょう。
5歳のあなたはどう感じそうですか。。？
例えば、あなたが、
「言いたいことを言えない自分」
を、
「何とかして改善、治療しなければ・・・」
と思っていたとすると、
「言いたいことを言えない自分」は、
どう感じそうですか。。？
もしかすると、
泣き叫んだり、
暴れたり、
殻に閉じこもったり、、、
こんな反応になるかもしれません。
こういう状態になると、
「言いたいことを言えない自分」を、
暴れないように抑えつける必要が出てくるので、
物凄くエネルギーを使います。。。
エネルギーを垂れ流している、浪費している、、
そんな状態なんです。。
「自分」の中にいるたくさんの「自分」を、
出てこないように、
抑えつけて、
抑えつけて、
抑えつけて、、、
エネルギーが枯れてしまったのが
『うつ状態』
です。
これは私の体感ですが、
うつの方の、ほぼ全ての方が持っているのが、
「抑え込んだ怒り」
「我慢した怒り」
です。
怒りはとても強いエネルギーがあるので、
それを抑えるには、
莫大なエネルギーが必要になります。
少し話がそれましたが、
「イマイチな自分を認められる」
ようになると、
無駄にエネルギーを浪費する必要がなくなるので、
・元気でエネルギーあふれる状態
になりますし、
・笑顔
が増えて、
・楽しい
と感じる時間も増えていきます。
この方向性に、
人生の流れを変えるためには、
まず、
「どんな自分も、必要があって、生まれてきた」
「どんな自分も、あなたを守ろうとして頑張っている」
という目で、
「自分」の中の「自分」を見てみる
ところから
始めてみるといいかもしれません。
ここまで読んで、
あなたはどんなことを考え、感じたでしょうか？
それを大切にして欲しいな、、、と思います＾＾
「何となく言ってることは分かるけど、
具体的にどうすればいいのか分からない・・・」
「これまで一人で頑張ってきたけど、
もう限界な気がする・・・」
と言う方は、
お試しカウンセリングをご検討ください。
心と身体を
お大事になさってくださいね。
椎名
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