いきなりカウンセリングを受けるのは、勇気がいることだと思います。
まずはご自宅で、リラックスできる時間に、動画やテキストで「心の仕組み」を学んでみませんか？
当ルームでは、あなたのペースで取り組める2つのオンライン講座をご用意しています。
【基礎編】
苦しさの「正体」がわかる、神経の地図
（ネガティブ感情をコントロールして、主体性を発揮する講座）
こんな「生きづらさ」を感じていませんか？
- 職場の人間関係で、いつも心が消耗してしまう
- 「なぜ私はこんなに弱いんだろう」と自分を責めてしまう
- 自分の身体で何が起きているのか、理由が知りたい
- 「性格のせい」ではなく「仕組み」だと理解して納得したい
この講座は、ポリヴェーガル理論（神経生理学）に基づき、あなたの苦しさの正体を解き明かす「心の地図」です。
仕組みを知るだけで、「自分が悪いわけじゃなかった」と腑に落ち、肩の荷が下ります。
当ルームの考え方の土台となる内容ですので、悩んでいる全ての方に、まず受けていただきたい講座です。
【実践編】
嫌な気持ちを引きずらない、15日間の実践ワーク
（15日間実践講座）
こんな「悩み」はありませんか？
- 嫌なことがあると、何日も引きずってしまう
- 「頭では分かっているのに」グルグル思考が止まらない
- 理屈よりも、今すぐ使える「対処法」が知りたい
- 三日坊主にならずに、無理なく習慣を変えていきたい
仕組みはある程度わかったけれど、日常に戻ると戻ってしまう方へ。
この講座では、意志の力で感情を抑え込むのではなく、脳の仕組みを利用して「心地よい習慣」を身につけます。
15日間かけて、あなたに合った「心を整える技術」を一緒に見つけていきましょう。
※こちらから先に受講していただいても問題ありません。
全ての講座に共通の「安心特典」
1. メールサポート付き
わからなくなったり、不安になったりしたときは、いつでもメールで質問できます。「一人じゃない」という安心感の中で進めてください。
2. お試しカウンセリング優待
講座で学んでみて、「一度、椎名と話してみたい」と思われたら、通常のお試しカウンセリングを優待価格（3,000円）で受けていただけます。
※おひとり様1回限りとなります。
よくあるご質問
Q. この講座を受けないと、カウンセリングの効果はありませんか？
いいえ、そんなことはありません。講座を受けていなくても、カウンセリングの効果は十分にありますのでご安心ください。
ただ、この講座（特に基礎編）で「心の地図（仕組み）」をあらかじめ知っておいていただくと、ご自身の状態を客観的に理解しやすくなり、カウンセリングの時間がより深まるというメリットはあります。「予習」のような感覚で活用していただくのもおすすめです。
Q. 2つの講座、どちらから受けるのがおすすめですか？
基本的には「【基礎編】（地図を知る）→【実践編】（習慣を変える）」の順番をおすすめしています。
ただ、「理屈はいいから、今すぐ使える対処法を知りたい」という場合は、実践編から始めていただいても問題ありません。ご自身の直感で「今、必要だ」と感じる方を選んでください。
Q. 仕事で疲れていて、勉強する気力が湧かないのですが…
大丈夫です。机に向かってガリガリ勉強する必要はありません。
スマホで寝転がりながら、ラジオ感覚で聞き流すだけでも効果があるように作っています。視聴期限もありませんので、調子の良い日に5分だけ見るだけでも十分です。
Q. 顔出しやZoomでの対話は必要ですか？
いいえ、収録された動画をご自身のペースで見ていただく教材ですので、顔出しや対話は一切不要です。
誰にも会わずに、リラックスできる服装と場所で、安心して取り組んでいただけます。
Q. 分からないことがあったら質問できますか？
はい、全ての講座に「メールサポート」がついています。
動画でお伝えしている内容については、椎名に直接メールで質問できます。「置いてけぼり」にはしませんので、安心して頼ってください。
「自分にはどちらが合っているか相談したい」など、
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。