人と会うと緊張して疲れきってしまう人へ

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

「 人と会うと疲れきってしまう」

こんな悩みはありませんか？

この、

「疲れ切ってしまう」

という状態について、
今日は少し考えてみようと思います＾＾

「疲れ切っている状態は、
　どんな状態だと思いますか？」

いろんな見方があると思いますが、私は、

「自然体ではないとき、 疲れてしまう」

と考えています。

では、
自然体でいるには、
どうすればいいのでしょうか？

また、
そもそも「自然体」とは何でしょうか？

私が考える自然体とは、こんな感じです。

【からだ】

・姿勢がよく、背骨が伸びている。

・頭頂部と尾骨が上から見ると一点になっている

・地面にしっかり支えられている感覚がある

【こころ】

・過剰に人の目が気になっていない

・自分の気持ちや感情に気づけている

・思ったことをスッと口にして表現できている

こんな状態が自然体なのかなと思っています。

これを見てどうですか？

「ハードル高すぎ・・・」

「それが出来れないから辛いのに・・・」

と思われたかもしれません。

確かにその通りで、
私自身も「常に」この状態か、というと、
そんなことはありません＾＾；

これらは、

目指したい方向

ぐらいに思っておいていただければ
十分かな、、と思います＾＾

ではどうすれば、
自然体でいられるようになるのか？

ですが、

これは実は、

「あり方」

「生き方」

レベルの話になってくるので、

簡単なワークでサクッと自然体！

とはなりません。。。

地道に取り組み続ければ、
少しづつ、楽になっていく、、、
というものです。

そういった、
自然体に向かって進むための最初の一歩を
お伝えしますね＾＾

人と会って疲れている時、
体のどこかに力が入っていることが、

ほとんどです。。

「そうかなぁ、、、」

と思われた場合、

もしかしたら、
人と会っているとき、
自分の身体の状態に気づけてないかもしれません。

なので、
人と会うと疲れきってしまう時は、
自分の体をチェックしてみることをお勧めします。

具体的には、

「凝ってるところはないかな、、、」

「不快なところはないかな、、、」

と、

頭のてっぺんからつま先にかけて、
ゆっくりゆっくりボディスキャンをしていきます。

身体の感覚を感じていきます。

そして、
不快な部分があったら、

息を長く吐きながら、
その部分から力が抜けていく、、、

そんなイメージを繰り返しやってみてください。

身体から余分な力を抜くことは、
本当に大きな意味があります。

リラックスしていると、
その感覚は相手にも伝わりますので、

戦闘モードで会話をするより、
リラックスモードで会話をする方が、
上手くいく確率は格段に上がります＾＾

「やってみたけど、
　どうもリラックスできない、、、」

「身体の感覚や、感情が、
　何だかよく分からない、、、」

「もっと楽になりたい」

という方は、お試しカウンセリングをご検討ください。