うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
「 人と会うと疲れきってしまう」
こんな悩みはありませんか？
この、
「疲れ切ってしまう」
という状態について、
今日は少し考えてみようと思います＾＾
「疲れ切っている状態は、
どんな状態だと思いますか？」
いろんな見方があると思いますが、私は、
「自然体ではないとき、 疲れてしまう」
と考えています。
では、
自然体でいるには、
どうすればいいのでしょうか？
また、
そもそも「自然体」とは何でしょうか？
私が考える自然体とは、こんな感じです。
【からだ】
・姿勢がよく、背骨が伸びている。
・頭頂部と尾骨が上から見ると一点になっている
・地面にしっかり支えられている感覚がある
【こころ】
・過剰に人の目が気になっていない
・自分の気持ちや感情に気づけている
・思ったことをスッと口にして表現できている
こんな状態が自然体なのかなと思っています。
これを見てどうですか？
「ハードル高すぎ・・・」
「それが出来れないから辛いのに・・・」
と思われたかもしれません。
確かにその通りで、
私自身も「常に」この状態か、というと、
そんなことはありません＾＾；
これらは、
目指したい方向
ぐらいに思っておいていただければ
十分かな、、と思います＾＾
ではどうすれば、
自然体でいられるようになるのか？
ですが、
これは実は、
「あり方」
「生き方」
レベルの話になってくるので、
簡単なワークでサクッと自然体！
とはなりません。。。
地道に取り組み続ければ、
少しづつ、楽になっていく、、、
というものです。
そういった、
自然体に向かって進むための最初の一歩を
お伝えしますね＾＾
人と会って疲れている時、
体のどこかに力が入っていることが、
ほとんどです。。
「そうかなぁ、、、」
と思われた場合、
もしかしたら、
人と会っているとき、
自分の身体の状態に気づけてないかもしれません。
なので、
人と会うと疲れきってしまう時は、
自分の体をチェックしてみることをお勧めします。
具体的には、
「凝ってるところはないかな、、、」
「不快なところはないかな、、、」
と、
頭のてっぺんからつま先にかけて、
ゆっくりゆっくりボディスキャンをしていきます。
身体の感覚を感じていきます。
そして、
不快な部分があったら、
息を長く吐きながら、
その部分から力が抜けていく、、、
そんなイメージを繰り返しやってみてください。
身体から余分な力を抜くことは、
本当に大きな意味があります。
リラックスしていると、
その感覚は相手にも伝わりますので、
戦闘モードで会話をするより、
リラックスモードで会話をする方が、
上手くいく確率は格段に上がります＾＾
「やってみたけど、
どうもリラックスできない、、、」
「身体の感覚や、感情が、
何だかよく分からない、、、」
「もっと楽になりたい」
という方は、お試しカウンセリングをご検討ください。
今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、
お試しカウンセリングを
お申込みください。
今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。
気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。
分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。
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