うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
いつもお読みくださり、
ありがとうございます。
緊急事態宣言も解除されつつありますね。
このまま終息して欲しいものです。
この冬から春にかけての期間中、
いろいろなことがあったのではないでしょうか？
（今も、だと思いますが…）
物凄いストレスがかかって潰れそうになったことが
あったかもしれません。
あるいは、
ご家庭の中でトラブルが発生したかもしれません。
また、
不眠、頭痛、胃が痛い、倦怠感、といった症状が
出てしまったかもしれません。
今までの人生の中で経験したことがないような、
大きな渦に飲み込まれた、、、
そんな感覚を味わったかもしれません。
「できれば経験したくなかった」
かもしれませんが、
だからこそ、
この経験を未来の力に変えるため、
次の質問を自分に投げかけてみて欲しいのです。
「この冬～春にかけて経験したことの、
ポジティブな面のいくつかには、
どのようなものがありますか？」
ちょっと立ち止まって、
考えてみて下さい。
すぐに答えが出なくても、
焦る必要はありません。
「自分に質問する」
ことがとても大事なんです。
それでは、
今から３０秒だけ時間をとって、
実際に自分に質問を投げかけてみて下さい。
・・・
どうでしょうか。
実際にやってみてどんな感じがしましたか。
昔の私は、
自分に質問をしても、
ほとんど何も体感しませんでした…
ですが、
今は、あまり上手く言えないのですが、
「意識の焦点がググっと持って行かれる」
ような感覚があります。
「気がついたら、そのことを考えていた」
とか、
「何となく、ぼんやり考えていた」
というか。
意識の焦点が変わると、
今まで気づかなかったことに気づくようになります。
すると、
今まで見えていた世界とは、
少し違う世界が見えてきます。
「あの出来事、あの時期さえなければ…」
「いいことなんてひとつもなかった…」
「黒歴史」
だと思っていたことが、
実はその時の自分にとって必要なことだった、と
気づくかもしれません。
「この冬～春にかけて経験したことの、
ポジティブな面のいくつかには、
どのようなものがありますか？」
変化の激しいときだからこそ、
少し立ち止まって振り返ってみると、
思わぬお宝が出てくるかもしれません(^^)
苦しさの「正体」がわかる、
神経の地図（基礎編）
「なぜ、こんなに辛いんだろう…」
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