うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
緊急事態宣言が解除され始めましたね。
私は東京在住なのでまだ解除されませんが、
今日までの2カ月弱、
外出自粛期間を振り返ってみると、
大きな波がいくつかあったな、、、と思います。
【新生活スタート期】（2週間くらい）
バタバタと忙しくて、あっという間でした。
とにかく目の前の変化に対応を迫られ、
テンション高く乗り切った感じです。
危機に直面してアドレナリンが出て、
疲れも感じなかったのですが、
この状態は長くは続かず、
プチ燃え尽き症候群になってしまいました。。。
【転落期】（2週間くらい）
家庭内でのストレス蓄積、
そして、
健康面でショックなことがあり、
さらに、歯にもトラブルが出て、
プチうつといってもいいような状態に落ちました。。。
4/19にストレスチェックをしたところ、
「危険なレベル」でした。
【回復期】（3週間くらい）
歯のトラブルが解決した後、
色々なストレス対処法を試行錯誤した結果、
メンタルは回復していきました。
5/9に再度ストレスチェックをしたところ、
「平均的なストレス」まで落ち着いていました。
【上昇・再離陸期】
様々なワークを実践したり、
本を読んだりして自分自身を見つめていた時、
カウンセラーという生き方に、
何の迷いもないことにあらためて気づきました。
ウィズ・コロナ、アフター・コロナの時代に向けて、
メンタル面のサポートをこれからも続けていきます。
・・・・・・
コロナ・ショックは、
カウンセラーにとってもかなりきついものでした。。
改めて振り返ると、
結構、振り回されていますね。。。
カウンセラーであっても、
こんな感じで落ちます。
でも、
カウンセラーで良かったな、、、と実感しているのは、
自力で回復できること、ですね。
今回の体験は、
想像できないストレスが襲ってきたときに、
どのように対応すればいいのか、
身をもって実験する機会だったと思います。
今回、得られた知見は、
メルマガやセッション、講座、、、などの形で、
あなたにも還元していこうと思っています。
・・・・・
それでは、次に、
ストレスを乗り越えた後、何に取り組んだ方がいいのか、
お伝えしようと思います。
大きな変化が今までもありましたし、
これからも続いていくと思います。
大きく社会が変わる時、
必然的に、価値観も変わっていきます。
そして、
今、是非チャレンジしてみていただきたいのは、
価値観、信念（信じ込み）のメリット／デメリット分析です。
例えば、
「嫌われてはならない」
「認められなければならない」
「頑張らなければならない」
「期待にはすべて応えなければならない」
といった信念（信じ込み）を洗い出して、
「その信念を信じ込んで生きることの、
メリット／デメリットは何だろう？」
と、メリット／デメリット分析をしてみます。
そして、
冷静な他人の視線で分析して、
「もう、今は要らないかな…」
という信念（信じ込み）が見つかったら、
大チャンスです。
緩めて行きましょう。
そのためには、
①許可を出すように、言葉を言い換える
例）
「頑張らなくてはならない」
↓
「頑張ってもいいんだよ」
②朝、寝る前に、10回づつつぶやく
信念（信じ込み）は、思考、感情、行動、環境、、など、
ありとあらゆるところに影響しているので、
「あなたにとって、生きるのが楽な信念」
になると、
生きづらさが劇的に減っていきますよ。
この信念の書き換えワークは、
今回のメールでは概要を書きましたが、
セッションの中ではしっかりとお伝えしています。
「深いですね…
先生、きっとこれが、変わるための核心ですよね？」
とおっしゃる方もいます。
全くもってその通りで、
自分を変えるための核心部分です。
「世界が一変しました」
という声もあります。
今だからこそ、
自分と向き合って、
永年繰り返してきた悪循環から、
抜け出しませんか。
今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、
お試しカウンセリングを
お申込みください。
今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。
気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。
分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。
カウンセリングのメニュー＆ご予約はこちら
カウンセラーのプロフィールはこちら
職場の人間関係が辛い、HSP、アダルトチルドレン、適応障害、うつ、対人恐怖の方は、無料メール講座をお読み下さい！
