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不安が強くてポジティブになれないときの対処法とは?

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

 

コロナが猛威を振るうなか、

 

「コロナ後、社会は大きく変わる。
 その時を見据えて今何が出来るか
 考えよう」

 

というポジティブな発言が
色々なところで聞こえてきます。

 

私もその通りだと思いますし、
未来にポジティブな意識を向けることは、

 

免疫力を高めるという観点からも
効果的と思います。

 

しかし、です。

 

 

感染の不安、

環境の変化によるストレス、

経済的な不安、、

 

などで

 

「今はそれどころじゃない…」

「そんなこと言っても無理…」

 

というつらい状態だと、
とても受け入れられません。。

 

 

あなたはどうでしょうか?

 

そして、
そんな受け入れられない自分に対して、

「こんな自分はダメだ」

と、
落ち込んだり、
自分を責めたりしていませんか?

 

特に、
周りにいる家族や連絡を取り合う友人が、
楽観的な場合や、

 

人とのつながりが極端に減って、
孤独を感じている場合は、

 

「自分だけがこんなに不安なんだ…」

「私は過敏すぎるのかな…」

「こんなに不安を感じる私はどこかおかしいのかも…」

 

と自分を追い込んでしまっている
かもしれません。

 

そんなあなたに私が声を大にして言いたいことは・・・

 

ダメな自分でいい

ということ。

 

この状況で不安を感じるのは、
おかしくありません。

 

ポジティブになれないのも
不安だから仕方ありません。

 

だから、

 

「今、ダメだと感じている自分」

 

でいいんです。

 

今の状況は、緊急事態です。
普通ではありません。

 

カウンセラーである私も気づかないうちに
ストレスをためていましたし、

 

不安やストレスを感じている方を
たくさん知っています。

 

だから、

「あなただけが不安を感じすぎて、異常だ」

ということはありません。

 

 

このことだけは、
知っておいてください。

 

そして、

 

不安が強くて苦しいときに、
一番簡単にできる対処法は・・・

 

テレビを消す

 

です。

 

とりあえず1日だけでいいので、
消してみて下さい。

 

私はたった1日でも、
かなり頭がスッキリしました。

 

また、
不安な気持ちを、
家族や友人など信頼できる人に
聴いてもらってください。

 

話を最後まで、ただ、聴いてもらうことは、
心を緩めるのに大きな効果があります。

 

「でも、、適当な人がいません…」

 

というようでしたら、
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