うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
ストレスの9割は対人関係から生じると言われます。
例えば職場で、
「あんなに何度も説明したのに、
なんで出来ないんだ…」
「話が通じないからあの人と関わるのは、
なるべくやめよう…」
「ああいう態度をとられると、
めちゃくちゃ腹立つんだよね…」
コミュニケーションが
思ったように取れないと
ストレスが溜まっていきます。
そして、
暴発的に外に発散してしまうと、
周囲から疎まれ、
孤立してしまったり、
発散できず内にため込むと、
ネガティブ思考が止まらなくなって、
最悪、
うつ
になってしまいます。
それでは、
コミュニケーション力を改善・向上させて
いくにはどうすればいいのでしょうか？
それは、
まずは、
「相手の反応が自分のコミュニケーションの成果である」
ことを受け入れる
です。
コミュニケーションの成果とは、
自分が何を言ったのか
ではなく、
相手が何を受け取ったのか
です。
上手く行かない原因を、
他者原因
ではなく、
自分原因
でとらえて初めて、
改善してみよう
と思えます。
また、
他者原因で物事をとらえていると、
自分ではどうすることもできない、
自分は無力だ、
世の中は思うようにならない、
という、
役に立たない信じ込みから
抜け出すことが出来ません。
反対に、
自分原因でものごとをとらえると、
自分で作り出した現実だから、
自分でなんとかできるはず、
上手く行くのも行かないのも、自分次第、
という信じ込みが入ってくるので、
自分の人生は自分でコントロールできる
というとても重要な感覚が育ってきます。
上手く行かない原因を他者に見つけて、
それを非難、否定して、
最後は自分を責めて落ち込む、
というパターンにもしはまっているとしたら。
脳を違うパターンで動かしてみる事で、
ものごとのとらえ方が変わり、
湧き上がる感情が変わり、
行動が変わり、
日常が変わります。
日常が変われば、
人生が変わります。
そして、
自分を変化・成長させたい！
と思うときに、
他者原因は役に立ちません。
人を責め、自分を責め、世の中に嘆きながら
人生を送ることを選びますか？
それとも、
自分で自分を改善、向上させ続けながら、
自分の力で人生を作っていく事を選びますか？
苦しさの「正体」がわかる、
神経の地図（基礎編）
「なぜ、こんなに辛いんだろう…」
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