うつ病から抜け出す大原則とは！？

3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家
うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

うつ病になったけど、どん底だった頃と
比べたら格段に元気になった。

しかし・・・

何となく力強さが感じられない

以前のように元気に生活しているイメージが持てない

うつ病になって自分がすっかり
変わってしまった感じがして、
以前の生活と今の自分がつながらない。

どうやったら以前のように、
元気に楽しく生活できるのだろう・・・

こういった悩みは、

うつ病の回復期で、
誰しも経験するのではないでしょうか？

この状態を抜け出して、
”うつ抜け”を加速させるには
どうすればいいのでしょうか？

それは、

今の自分に無理なく簡単にできることをする

です。

戻りたい生活がイメージできているのに
そうなるには何をすればいいのか分からない。

そんな時は、

相当頑張らないとできないことを
しようとしているのです。

以前の自分ならこれくらい出来るはず

こういう前提で物事を考えていませんか？

お分かりだと思いますが、それは幻想です。

うつ病になる前と今とでは、

• 自信
• 体のエネルギー
• 心のエネルギー

が、全く違います。

確かにどん底期と比べると
格段に心身ともにエネルギーが
回復しています。

しかし、

戻りたい生活を送っていた頃と冷静に比べてみると、
あまりの弱々しさに愕然とします

そうです。

まだそこまで回復していないのです。

だからこそ、

気を付けて課題を設定しないと
挫折してしまうのです。

あくまで、

今の自分に無理なく簡単に出来ること

これだけを毎日やり続けて下さい。

本当に些細なことでいいのです。

毎日達成することで、
自信がついてきます。

そして、

1週間、半月たって振り返ってみて下さい。

当初思ったよりもはるかに遠くまで来ていることが分かると思います。

今の自分に無理なく簡単にできること。

これを心掛けて一日一日、コツコツと進んでいってくださいね。