うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
いつもお読みくださり、
ありがとうございます。
お試しカウンセリングでは、
次のような感想をよくいただきます。
「自分を変えたいと思って、
本をたくさん読んできました。
でも、全然変われませんでした」
「今日、椎名さんのお話を聞いて、
やっと何をすればいいのか分かって
スッキリしました！」
当ルームへお越しになる方は、
自力で問題を解決しようとして、
一人で頑張ってこられた方が多いです。
しかし、この、
「一人で頑張る」
ことが落とし穴だったりもします。
あなたにもこんな経験はありませんか？
まず、
とにかく本やネットを読み漁ります。
すると、
いくつか出来そうなことが書いてあるので、
つまみ食い的に試してみます。
しかし、
場当たり的なので、
思うような効果が得られません。
すると、
飽きていつの間にか止めてしまう。
「このやり方はダメだ」
「次こそは」
と思い、また新たな本やネットを読み、
同じことを繰り返します。
でも、
いくら頑張っても変われないので、
「やっぱり人は変われないんだ」
「そもそも変わるのは難しいんだ」
といった思い込みを強化して諦める。
このような悪循環に
陥っていないでしょうか？
実は、私が10年以上、
うつ・適応障害で休職と復職を
繰り返していた頃、
まさにこのような状態でした。
色々な本を読んでは試すのですが、
全く変われませんでした。
では、
変わるためにはどうすればいいのでしょうか？
自分を変えて、
つらい現状から抜け出すために重要なのは、
『回復に向けて取り組むテーマの
全体像をきちんと抑えた上で、
今の状態にあわせて、
取り組むことを決め、実行する』
ことです。
一人で本やネットを見て、
「よし！これだ！
これで変わるぞ！」
と思っても、
今の状態が自分ではよく分かりませんし、
どの順番で何に取り組んだらいいのか、
ということもよく分かりません。
例えば、
- 自分が好きになれない
- 理想と現実のギャップが受け入れられない
- 人の目が気になる
- 自分が出せない
- 対人関係が安定しない
といった悩みを抱えている場合、
コミュニケーションや考え方を
変えようとする前に、
「心の土台を整える」
ことが先なのですが、
それに気づけないのです。
それで、
本やネットに書いてあるような、
コミュニケーションスキルの練習や、
無理やりポジティブに考え方を変える、
といったことをしてしまうのです。
「心の土台を整える」とは、
- 自分はここにいていいんだ、という感覚を育てる
- 自分は何となく出来る気がする、という自信を育てる
- 傷ついた過去の記憶を癒す
- 自分で自分を育て直す
といったようなテーマに
取り組むことです。
この取り組みを省略しても、
上手く行かないのです。
でも、大丈夫です。
難しい理屈を覚えたりする
必要はありませんし、
プロのカウンセラーが具体的な方法を
お伝えするので
それを実践していけば、
少しずつ人生の流れが変わっていきます。
また、実践する中で疑問が湧いても、
カウンセラーに相談すればすぐに解決できるので、
速く、確実に進んで行くことができるのです。
自信を回復して再び働けるようになりますし、
未来に希望が持てるようになっていけます。
「一人で頑張るのは疲れた」
「誰かの助けが必要だけど、
誰に頼めばいいのか分からない」
とお悩みでしたら、
お試しカウンセリングへお越しください。
しっかりとお話をお聴きしたうえで、
お悩みの原因と回復に向けて取り組むべきことを
分かりやすくご説明しています。
今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、
お試しカウンセリングを
お申込みください。
今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。
気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。
分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。
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