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イライラとうまく付き合う方法とは!?

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

 

お客様から次のような質問を

いただきました。


例えば、車を運転しているときに渋滞したり、

信号につかまってイライラすることがよくあります。

 

イライラをため込むのは良くないと思うのですが、

こういったイライラとうまく付き合う方法はないでしょうか?


 

ご質問ありがとうございます。

 

 

イライラしたとき、

まず習慣にしたいのは、

深呼吸です。

 

①まず溜まっている息を細く長く吐き出します。

②吐き出したら、腹式呼吸でお腹に息を吸い込んでいきます。

③吸い終わったら、再び細く長く吐きだします。

 

ここで、

①③のときに、

体の中から怒りやモヤモヤした感情を、

息に乗せて吐き出すように

イメージしてみてください。

 

これを5~10回くらいやると

気分は確実に変わります。

 

 

次に、

イライラしているときに感じる

身体の違和感を探り、

手を当てて寄り添い続けます。

(運転中はやめてくださいね)

 

詳しくはこちらをご覧ください
https://mental-up.net/archives/1672

 

 

また、イライラしたときは、

その裏に信念価値観が隠れています。

 

それを特定して、

手放しても問題なければ手放すと、

根本から楽になっていきます。

こちらの詳しい説明と
具体的な手順については
セッションでお伝えしています。

 

ぜひ試してみてくださいね。

今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、

お試しカウンセリングを
お申込みください。

今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。

気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。

分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。

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