イライラとうまく付き合う方法とは！？

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

お客様から次のような質問を

いただきました。

例えば、車を運転しているときに渋滞したり、

信号につかまってイライラすることがよくあります。

イライラをため込むのは良くないと思うのですが、

こういったイライラとうまく付き合う方法はないでしょうか？

ご質問ありがとうございます。

イライラしたとき、

まず習慣にしたいのは、

深呼吸です。

①まず溜まっている息を細く長く吐き出します。

②吐き出したら、腹式呼吸でお腹に息を吸い込んでいきます。

③吸い終わったら、再び細く長く吐きだします。

ここで、

①③のときに、

体の中から怒りやモヤモヤした感情を、

息に乗せて吐き出すように

イメージしてみてください。

これを５～１０回くらいやると

気分は確実に変わります。

次に、

イライラしているときに感じる

身体の違和感を探り、

手を当てて寄り添い続けます。

（運転中はやめてくださいね）

詳しくはこちらをご覧ください
https://mental-up.net/archives/1672

また、イライラしたときは、

その裏に信念や価値観が隠れています。

それを特定して、

手放しても問題なければ手放すと、

根本から楽になっていきます。

こちらの詳しい説明と
具体的な手順については
セッションでお伝えしています。

ぜひ試してみてくださいね。