うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
お客様から次のような質問を
いただきました。
例えば、車を運転しているときに渋滞したり、
信号につかまってイライラすることがよくあります。
イライラをため込むのは良くないと思うのですが、
こういったイライラとうまく付き合う方法はないでしょうか？
ご質問ありがとうございます。
イライラしたとき、
まず習慣にしたいのは、
深呼吸です。
①まず溜まっている息を細く長く吐き出します。
②吐き出したら、腹式呼吸でお腹に息を吸い込んでいきます。
③吸い終わったら、再び細く長く吐きだします。
ここで、
①③のときに、
体の中から怒りやモヤモヤした感情を、
息に乗せて吐き出すように
イメージしてみてください。
これを５～１０回くらいやると
気分は確実に変わります。
次に、
イライラしているときに感じる
身体の違和感を探り、
手を当てて寄り添い続けます。
（運転中はやめてくださいね）
詳しくはこちらをご覧ください
https://mental-up.net/archives/1672
また、イライラしたときは、
その裏に信念や価値観が隠れています。
それを特定して、
手放しても問題なければ手放すと、
根本から楽になっていきます。
こちらの詳しい説明と
具体的な手順については
セッションでお伝えしています。
ぜひ試してみてくださいね。
今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、
お試しカウンセリングを
お申込みください。
今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。
気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。
分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。
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