【毎月先着5名様 お試しカウンセリング】6月分⇒残席1 ★予約したのにメールが届かないという方へ★

凹んだり落ち込んだ時に、気分を変える簡単な方法

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

 

「失敗した…」

「やらなきゃよかった…」

「やっぱり私はダメだな…」

 

何かうまくいかなかったとき、

このように落ち込むことがよくあります。

 

このとき、

あなたはどんなパターンで

ストレスを処理していますか?

 

  • 同僚や友人、家族に愚痴る
  • 旅行に行く
  • お風呂に入る
  • カラオケに行く

 

いろんな方法があり、

どれも効果があります。

 

自分なりのパターンがあって

上手くいっているのであれば、

それを続けるといいと思います。

 

 

もし、

何か物足りなかったり、

上手く行っていない…と

感じているようでしたら、

 

ぜひ試してほしいことがあります。

 

 

それは、

 

 

 

 

 

そのことの良い面は何か?

と、質問してみる、

 

です。

 

 

質問には力があります。

意識の向け先を変えるという巨大な力です。

 

 

良い面は?

 

という質問に答えるためには、

良い面を探さなければなりません。

 

すると、

自然と良い面に意識が向くので、

心とからだの状態が変わります。

 

軽く前向きな方向

自然と変わってくるのです。

 

少し体感してみましょう。

 

 

最近あった、上手くいかなかったこと、

思い出すとネガティブな感情を感じることを、

ひとつ、思い浮かべて下さい。

 

そして、

今の気分や体の状態を観察しておいてください。

 

そして、

「そのことの良い面は何だろう?」

と、質問し、答えを探ってみて下さい。

 

答えは2~3個、出してみて下さい。

 

・・・

 

はい。

 

どうでしょうか?

 

 

今の気分や体の状態が、

先程とどのように違いますか?

 

小さい違いかもしれませんが、

何か変化を感じたかもしれません。

 

もしかしたら、

3つめの答えを思いついたとき、

自然とほほえんでいたかもしれません。

 

もし、

 

「答えが何も浮かばない…」

 

という場合は、

「もし…ならば」で質問してみましょう。

 

「もし、

 そのことに良い面があるとすれば、

 それは一体何だろう?」

といった感じです。

 

 

このような、

 

意識をポジティブな方向に向ける質問を

自分なりに作って習慣にすると、

落ち込んだり凹んだりしても

引きずらなくなります。

 

 

質問、言葉には、

あなたが思っているよりも

はるかに大きな力があります。

そのことだけは、

覚えておいてください。

今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、

お試しカウンセリングを
お申込みください。

今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。

気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。

分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。

カウンセリングのメニュー&ご予約はこちら
カウンセラーのプロフィールはこちら

HSP、アダルトチルドレン、うつ病、抑うつ状態、適応障害、職場の人間関係、対人恐怖、摂食障害、復職、再発、不安、イライラ、パワハラ、家族のうつでお悩みで、自分を変えて人生を好転させたい方は、
新宿区、江東区、杉並区、中央区、港区、千代田区、荒川区ほか東京23区、大阪、仙台、神奈川、茨城、水戸、埼玉、千葉、山梨からもお越し頂いている、
東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。

コラムの更新情報や限定情報を配信しています。
↓↓↓↓↓

無料メルマガはこちら

【登録特典】
『幸せな人生を送るための3つのルール(PDFファイル)』を差し上げます。