うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
あなたはこんな悩みはありませんか？
「この先どうなっていくのか、とても心配だ…」
「未来が予想できず、不安で仕方ない…」
「漠然とした不安を感じていて気分が落ち込む…」
人間が不安を感じるのはごく自然なことです。
不安を感じる能力があるからこそ、
生き延びて来ることができました。
不安を感じたからこそ、
その不安に備えて準備をし、
何とか乗り越えることができました。
しかし、
未来に対する不安を感じて、
心の悪循環にはまって抜け出せない…となると、
対処が必要になってきます。
それでは、
未来の不安を考えて悪循環に
はまってしまう場合は、
どうすればいいのでしょうか？
それは、
そもそも私たちには、未来を見通す力はないことに気づく
です。
少し考えてみて下さい。
あなたは１０年前、
今の生活を予想できましたか？
誰とどこに住んで、
どんな仕事をしているのか…
私はもちろん、できませんでした。
当時はまだメンタル不調の渦中だったので、
そこから抜け出せることも、
そして、
抜け出した後、どれだけ素晴らしい世界を体験するのかも、
想像すら出来ませんでした。
先のことを考えて、
漠然とした不安を感じて、
心の悪循環にはまっているときは、
「あ、悪循環にはまっているな」
とまず気づいてみましょう。
そして、
「そんな先のことなんか分かるはずがない。
今考えてもエネルギーの浪費だから止めよう。
なぜなら、
１０年前の私には、今の私が分からなかったのだから」
とつぶやいてみましょう。
不安を感じるたびに、
繰り返しつぶやきましょう。
つぶやくたびに、
少なくともその瞬間は不安を手放せています。
苦しさの「正体」がわかる、
神経の地図（基礎編）
「なぜ、こんなに辛いんだろう…」
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