3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家
うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
職場での
非常に辛い状況のひとつが
パワハラやいじめ
です。
ある特定の人から
被害を受けるケース、
グループからのケース、
役員クラスの上層部まで関与しているケース。
いろいろなケースがあります。
しかし、
悪意を持って
メンタルを壊しに来る
という点は
共通していると思います。
避けることが出来ればいいが、
自分の意志では
どうしようもない・・・
不幸にして被害者に
なってしまった場合、
どのようなことに気を付けて
対処すればいいのでしょうか？
本当に難しく、
唯一の正解はありませんが、
その場から去る
ことを最終的な方向性として
考えたいです。
戦って勝てるなら
戦うという選択肢も
ありますが、
これからの人生を考えた時、
あまり効果的ではない、
そんな気がしています。
戦う期間が長引くほど、
ダメージが蓄積します。
その結果、
うつ病に追い込まれる確率が
高まります。
そして、
最悪のシナリオは、
うつ病から休職になり、
復職できず退職
です。
こうなる前に、
勇気を出して、去る。
自分の人生という
貴重な時間を費やす価値が
本当にあるのか。
すぐには冷静には
考えられないかもしれませんが、
少しずつ
考えてみていただきたいです。
そうはいっても、
様々な事情から
すぐには辞めれないことも
あるでしょう。
その場合、
忘れて欲しくないことが
あります。
それは、
メンタルのケア
です。
どのような現実対処を
するにしても、
ある程度の時間がかかります。
今日明日で
すんなり解決することは
難しいでしょう。
そうなると、
いかにメンタルの安定を保ちながら
毎日の生活を送るのか、が
決定的に重要になってきます。
パワハラ、いじめを
受け続けると、
自分に自信がなくなってきます。
「私なんて何もできない・・・」
「私には、無理・・・」
「どうしていいのか分からない・・・」
こういった悪循環にハマると
まともな思考が出来なくなり、
行動量も減り、
エネルギーが枯渇していきます。
解決は遠のいていきます。
これを防ぐために、
悪循環を断ち切ったり、
トラウマを解消したり、
心の状態を整えたり、
リラックスしたり。
こういった
メンタルスキル
が本当に役に立ちます。
当カウンセリングルームでは、
法的な対応やアドバイスは出来ません。
しかし、
日々の生活を少しでも
楽にするための
メンタルスキル
を提供することが出来ます。
今、現実に、
パワハラやいじめなどで
苦しんでいるのであれば、
メンタルケア
の重要性がお分かりいただける
のではないかと思います。
この記事が気になった方は、
すぐにメンタルケアに
取り組んでみて下さい。
そして、
1人ではやり方が分からない、
という方は、
お試しカウンセリングを
検討してください。
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