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「変わりたいのに変われない」を卒業するコツ

3度のうつ休職を乗り越えた、「再発しないメンタルアップ」の専門家

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

 
 
「何となく気持ちが晴れない…」
 
「行き詰まっている感じがして辛い…」
 
「仕事に行きたくない…」
 
 
こんな感じで
もやもやと気持ちが晴れず、
息苦しい。
 
そんな日々を何とかやり過ごしている。
 
もしかしたら
あなたもそうかもしれません。
 
 
そして、
 
「このままではいけない…」
 
「変わりたい…」
 
「でも、人は簡単には変われないよな…
 
 
そんな風に考えて、
出口のないトンネル
ひたすら歩いているかもしれません。
 
 
 
 
変わりたい。
 
でも、
 
変われない。
 
 
 
 
 
変わりたい、と心から願っているのに
結果として変われていない。
 
 
 
 
 
こういう現状を変えるには
いったいどうすればいいのでしょうか?
 
 
 
 
 
 
それは、
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ムリなく簡単にできることを毎日やる
 
 
です。
 
 
今の自分に無理なく簡単に出来ること。
 
100%出来ると分かっていること。
 
 
 
これを、やってみましょう。
 
 
 
 
脳には2つの特性があります。
 
 
安定化指向
 
 
可塑性
 
です。
 
 
安定化指向とは、
現状維持をさせようとする力です。
 
生物としては、
今、生きているだけで大成功。
 
今と同じことをすれば
生き延びる確率が高い。
 
脳はそう、判断します。
 
 
これが大きな変化を
一気に達成しようとすると
 
リバウンドする理由です。
 
 
可塑性とは、
繰り返し入ってくる情報、
繰り返し使う情報、
 
これらを
 
生き延びるために大事な情報
 
と判断し、保持する力。
 
 
 
この2つの性質を踏まえると、
 
 
変わるためには、
 
 
今の自分が頑張らなくても
100%出来る、
 
とっても簡単な事。
 
それを、
毎日やり続ける。
 
 
これがコツです。
 
 
 
本当に小さなことでいいのです。
 
 
例えば、
 
通勤途中に5秒、足を止めて
街路樹や花を眺めてみる。
 
 
すると、
 
いつもとは違う時間が流れ、
 
いつもとは違う景色が見えます。
 
すると、
 
いつもの世界とは違う世界
 
があることに気づきます。
 
 
5秒が長ければ、
3秒でも1秒でもOKです。
 
 
頑張らずにできることを、
やり続けてみる。
 
 
すると、
 
数日、
1週間、
1ヶ月、
半年、
1年…
 
経ってから振り返ってみると
 
ずいぶん遠くまで来たなぁ…
 
と変化を実感できると思います。
 
 
 
是非、試し見てみ下さい。
 
 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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