【嫌な記憶】に振り回されないコツ

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

会社で嫌なことがあった時、
あなたはどのように処理していますか？

「上司に怒られてしまった・・・
　あんなに怒らなくてもいいのに・・・」

「仕事でミスをしてしまった・・・
　思い出すとドキドキしてしまう・・・」

「同僚とトラブってしまった・・・
　何か顔を合わせにくいな・・・」

このようなことがあった時、

こまめに処理をしていると
大きな問題にはなりませんが、

蓄積していくと、

「気持ちが重い・・・」

「会社行きたくないな・・・」

「休みなのに楽しめない・・・」

というように、
生活に支障が出てきます。

それでは、
こんな時はどうすればいいのでしょうか？

それは、

記憶の印象を和らげてみる

です。

記憶の目的は、

将来をより良く生きるため

です。

その目的を果たしていない記憶は
あなたにとって要らないもの。

起こった事実をなかったことには
できません。

しかし、
その記憶の印象を和らげることで、

思い出しても嫌な気持ちに
ならなくなります。

嫌な記憶に飲み込まれたり
振り回されたりしなくなります。

では、具体的なやり方です。

嫌な出来事を思い出してみます。

そのイメージはどんな風に
見えていますか？

そのイメージを、

色を抜き、

少し薄暗くして、

スマホの画面に入れてみましょう。

・・・

どうですか？

結構、印象が変わったと思います。

私はこういった方法を使って
沢山の記憶を書き換えてきました。

思い出すたびに
書き換えます。

すると、
だんだん印象がぼやけてきます。

思い出しても

「何かどうでもいい」

という気分になります。

少なくとも、
何もしなかったときと比べると

その記憶に飲み込まれることは
なくなっていきます。

こんな簡単なことですが、
とても効果的です。

是非試してみてください。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

「いろいろ思い出してつらい・・・」

「試してみたができているのか分からない・・」

「何となく会社に行きづらくなってしまった・・・」

というお悩みがある方は、
まずはお試しカウンセリングをご検討ください。