うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
仕事をしていて、
うつ状態になってしまったり、
適応障害になってしまったり。
メンタル不調に陥ったとき、
「なぜそうなったのか」
と原因を探ることは大切です。
自分のどういう考え方や振る舞いが
あまり良くなかったのか…？
例えば・・・
仕事を抱え込み過ぎて
パンクしてしまった。
嫌われたくなくて、
良い人であろうとして、
自分の意見が言えなかった。
断れなかった。
そして、
これを繰り返しているうちに、
「そもそも自分の意見って何だっけ・・・」
と、自分の気持ちも
よく分からなくなっていた。
など、
いろいろ出て来るかもしれません。
しかし、原因らしきものが
たくさん出て来ると、
「いったい本当の原因はなんだったのか？」
「同時に解決する方法が見つからない・・・」
と、
原因の迷路に入り込んで、
途方に暮れてしまう
かもしれません。
いったい、
なぜ原因を特定することは
こんなに難しいのでしょうか？
それは、
現実はそんなに単純ではない
からです。
あなたのこころと身体は
複雑に絡み合い、
相互に作用し合っています。
そして、
そんな複雑な人間が
関わり合って、
家庭や職場といった、
日常生活が出来ています。
つまり、
あなたが生きている環境も、
あなたのこころも、
あなたのからだも、
そんなに単純なものではないのです。
ある一つの原因を改善したから
全てが上手く行く。
そんな単純なものではないのです。
単純だったら、
こんなに悩むことは
ありませんよね。
大人が1時間、真剣に考えても
答えが出ないことは、
頭で考えても分からないこと
と割り切ってみることも必要なのです。
では、
頭で考えて分からない場合、
どうしたらいいのでしょうか？
そういう場合は、
この質問を試してみてください
生き生きと楽しく、
人生を送っているとしたら、
いったい
どんな日常生活を
送っているのだろうか？
今の状況はとりあえず
横においておいて、
すっかり良くなり、
生き生きと、
楽しく、
充実して、
仕事やプライベート、
人生を過ごしているとしたら、
あなたはいったい、
どんな日常生活を送っているのか？
これをイメージしてみてください。
このときのコツは、
気分ではなく、
具体的な目で見て分かる行動
をイメージすることです。
どんな１日を送っていますか？
例えば、
朝、目を覚ます。
大きく伸びをする。
カーテンを開ける。
するとそこには何が見えますか？
朝食は誰と何を食べているのか。
・・・
そうしたら、
その中で、
今のあなたに無理なく簡単にできることを
始めてみましょう。
もし出来ないとしたら、
それは今のあなたには難しすぎるのです。
もっと簡単なことまで行動を分解して、
本当に簡単で
頑張る必要がない。
そんな行動を見つけて
それをやってみる。
このように、
原因探しで行き詰ってしまったら、
視点を変えて、
こうなって欲しい未来
をイメージしてみる。
そのことで、現実を変えるヒントが
得られるかもしれません。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
「原因探しに疲れてしまった・・・」
「何をすれば改善していくのか分からず、つらい・・・」
「イメージができない・・・」
「イメージの具体的なやり方を知りたい・・・」
という悩みをお持ちの方は、
まずはお試しカウンセリングへ。
今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、
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お申込みください。
今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。
気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。
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