うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
次のようなご相談をいただきました。
「自信がなくて、
新しいことに取り組めません…」
「自分に自信がなくて、
失敗したらどうしよう、と思うと
最初の一歩が踏み出せません…」
あなたはこのような悩みはありませんか？
自信がなくて動けない。
でも、
今の辛い状況から抜け出すためには
行動が必要だ、ということは
よく分かっている。
でも、
分かっていても、
なぜか一歩が踏み出せない。
あなたにはこのような悩みは
ありませんか？
このような悪循環から抜け出すには、
どうすればいいのでしょうか？
それは、
考え方を変える
です。
何を変えるのかというと、
順番に関する思い込み
を変えます。
行動と自信。
あなたはどちらが先だと
思っていますか？
自信があるから、行動できる。
ではなく、
行動する過程で、自信がつく。
のです。
少し考えてみていただきたいのですが、
新しいことや、
まだ自分がやったことがないことに
取り組む時、
最初から自信満々だとしたら、
違和感ありませんか。
こういった場合、
現実を認識する力を
少し疑ってみた方が
いいように思います。
また、
あなたが自信を持っていることを
何か１つ思い出してみてください。
そして、
それを始めた時のことを
思い出してみてください。
どうでしょう？
最初から今のような自信がありましたか？
今のような自信があるから、
それを始めたのでしょうか？
行動し続けるなかで、
成功体験を積み重ね、
少しずつ、
自信を深めていったのではないでしょうか？
行動しない限り、
現実は変化しませんし、
自信もついてきません。
不安と期待の両方が入り混じった、
何とも言えないソワソワした感覚。
落ち着かない感覚。
このような感覚を感じながらも、
思い切って、一歩踏み出してみる。
もし、上手く行かなかったとしたら、
上手くいかない方法を発見した。
これくらいに軽く考えて、
次々に違うやり方を試してみる。
これを繰り返していると、
いつの間にかうまく行っていて、
自信もついてきます。
行動を増やすために、
考え方を変えてみましょう。
それでも、
「やはり、失敗するのが怖くて動けない」
という方は、
カウンセリングを利用して、
「失敗してはならない」
という思い込みを外して行きましょう。
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