3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家
うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
うつなどのメンタル不調で会社を休みがちに
なったり、休職してしまったり・・・
そんな時、
「早くよくなって今まで通り
出社できるように
ならないと・・・」
「早く戻らないと居場所が
なくなってしまう・・・」
「早くよくならないと
パートナーに申し訳ない・・・」
こんな風に思い悩み、
焦ってしまうけど
前に進めない・・・
私にはこういう時期がありましたが
あなたはどうですか？
焦るけど、何をすればいいのか
分からない。
焦るけど行動できない。
そして、効果的な行動ができないため
ますます焦る。
時間ばかりが過ぎていく。
すると、
「自分はダメな奴だ・・・」
「もうまともに働けないかも
しれない・・・」
と考える、
悪循環に陥ってしまいます。
こういう悪循環から抜け出し、
前向きな行動を起こせるようになるには
どうすればいいのでしょうか？
それは・・・
「無意識」に許可を与える
です。
早くよくなりたいが
何をすればいいのか分からず
行動できない。
行動できないから現実は変わらず、
時間ばかりが過ぎてしまう。
もっと頑張らなくては・・・！
と思うものの、
焦るばかりで効果的な行動ができない。
こういう時は、
もしかしたら、意識と無意識とで
葛藤が起こっているかもしれません。
例えば、
意識 ＝ 頑張ってよくなりたい
無意識 ＝ いきなりは頑張りたくない
この状態で、
意識（意思）の力で
無理やり頑張ろうとしても
なかなか上手くいきません。
意識（建前）と無意識（本音）が
一致していることが大事です。
一致していないと協力し合えず、
前に進むことはできません。
こういう時は、
少し立ち止まってみましょう。
そして、
こんな言葉を自分に対して言ってみましょう。
「頑張らないでゆっくりやっても
いいんだよ」
これを、
- 朝起きた直後
- 寝る直前
に何度もつぶやいてみてください。
こうすることで、
意識と無意識が協力して、
前を向いて進めるように
なっていきます。
これが、
「無意識」に許可を与える
ということです。
即効性はありませんが、
漢方薬のように、
じわじわと効いてきます。
ぜひ試してみてください。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
「焦るばかりで何をすればいいのか
わからない・・・」
「行動しても続かない・・・」
「早くよくなりたい・・・」
という悩みをお持ちの方は、
まずはお試しカウンセリングへ。
今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、
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どういうことに取り組んでいけばいいか、
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