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考えても分からない時は、〇〇すると上手く行く!

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

私は<うつ>で休職を経験しています。

投薬治療、休養を開始した頃は、
先のことなど考える余裕は全くなく、

寝返りはおろか、
指を動かすことさえも
困難なくらいの怠さでした。

体が床にへばりついて一体化している、
そんな感覚の中で苦しんでいました。

症状が落ち着くと、次第に日常生活が
送れるようになってきます。

さらに回復すると、

「そろそろ復職しなくては・・・」

という焦りにも似た気持ちになりました。


この頃になると、いろいろと思考が働くように
なっているのであれこれ思いを巡らします。

元の職場に本当に戻れるのか・・・

以前のように働けるのか・・・

受け入れてもらえるのか・・・

不安は尽きません。


そして、こういった不安に加えて、

戻ることが本当にいいのか?

という、「?」が芽生えてきます。

 

しかし、違う道を選ぶとしても、
具体的に何をすればいいのか分かりません。

これは当たり前なのです。

これまで心と身体の回復で手一杯だったので、

この先の生き方

を考える余裕などなかったからです。


この先どうすればいいのか分からない・・・

自分が本当はどんな人生や日常生活を望んでいるのか分からない・・・

そして、明日から具体的に何をすればいいのか分からない・・・

 

復職だけに集中して取り組めるのであれば
それもよいと思います。

しかし、大きなもやもやがあって
復職に向けた活動に支障が出ているようでしたら
是非、試してみていただきたい事があります。

それは、、、

 

「あなたが寝ている間に
 奇跡が起きて、
 願いが叶っていたとしたら、

 あなたはどんなことで
 それに気づきますか?」

という質問を自分にしてみて下さい。


「奇跡が起きて」というところから
ミラクル・クエスチョンと言われる
パワフルな質問です。

この質問の良い所は、
具体的な願望を知らなくてもいいので、
いますぐにでもできるところです。

考えても分からないことは、
イメージしてみるとヒントが得られることが多いのです。

先ほどの質問の答えとして、
具体的な生活の様子をイメージしてみます。

例えば、

朝6:00に起きてカーテンを開ける。

ベランダからの朝日がまぶしい。

軽くストレッチした後、

コーヒーを淹れる。

コーヒーのいい匂いがしてくる。

・・・

といったように、見て分かるような具体的な行動
イメージするのがコツです。

その行動がイメージできたら、
そのなかで、

今の自分に無理なく簡単に出来ること

を探します。

そして、その行動を明日からやってみるのです。

無理なく簡単に出来ることなので、
必ずできてしまいます。

もし出来なかったとしたら、
今の自分には難しいことなので、

行動を細分化したり、
他の行動に変えて、やってみます。

これを繰り返していくと、
1ヶ月、3ヶ月、半年、1年経つと
出来ることが大きくなっています。

そのころには、
今のあなたから大きく変化したあなたが
いるはずです。

ポイントは、

  • 具体的な行動をイメージすること
  • 今の自分に無理なく簡単にできること

です。

もちろん1人でやることもできますし、
カウンセラーなどの力を借りると
より深い気づきが得られます。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、

お試しカウンセリングを
お申込みください。

今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。

気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。

分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。

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