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「嫌な記憶」から抜け出す方法とは!?

3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家
うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

私が以前、復職した時のことです。

休職以前はなんなくやれていた仕事が
怖くてできなくなりました。

特に、自分一人でやる作業は
大丈夫だったのですが、

チームでやる作業には
強いストレスを感じることが
増えました。

プロジェクト責任者をしていたときに
うつ状態に追い込まれたので、

チームでコミュニケーションをとると、

当時のいろいろなシーンが思い出されて
怖さを感じて尻込み

していました。

当時は、

「現場が怖い・・・」

「本当に、もう大丈夫
なんだろうか・・・」

「再発しそうな気がする・・・」

こんな思考で一杯でした。

あなたにもこういう悩みは
ないでしょうか?

以前はなんなくこなせていたのに

嫌な記憶がよみがえって、

出来ない・・・

怖い・・・

尻込みしてしまう・・・

一体、こんな時は
どうすればいいのでしょうか?

それは、

イメージを使って記憶を書き換える

です。

何かをしようとしたときに、
過去の嫌な記憶が思い出されて

動けなくなったり、
心臓がバクバクしたり、
怖くなったり。

そういう時は、
嫌な記憶の印象が強すぎるのです。

そして、

そのエピソードは
望ましくない結末を
迎えてしまっている

ので、

繰り返し思い出すことで、

「これをやったらまたダメになる」

というメッセージを
自分に送ってしまうのです。

このメッセージを
肯定的なものにして、

嫌な記憶の印象を、
何となく、悪い気はしない。

そんな風に変えられたとすると、
どうでしょうか?

そのことはあなたの今後の人生に
どのような意味があるのでしょうか?

実は、こういったことが
心理療法ではできます。

私は、心理療法で、
本当にたくさんの過去の嫌な
記憶を書き換えてきました

その結果、転職も成功し、
うつ状態に追い込まれたときの
役割をやりきることが出来ました。

今では、当時の記憶は
思い出せても悪い印象はしない、

そんな状態になっています。

そして、このことは、
あなたにも可能なのです。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

「嫌な記憶が頭から離れない・・・」
「以前は出来ていたことが、
怖くて出来なくなった・・・」

という悩みをお持ちの方は、
まずはお試しカウンセリングへ。

今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、

お試しカウンセリングを
お申込みください。

今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。

気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。

分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。

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