ダメ出しに押しつぶされそうなときの心の奥

あなたはこんなことはありませんか？

職場で、どんなにがんばっても
上司や先輩から細かいダメ出しばかり受けてしまう。

「ここが違う」
「まだできてない」
「何度言えばわかるの？」

そんな言葉を浴び続けていると、
心の中で何かが静かに、すり減っていくんですよね。。。

努力しても報われない感覚

最初のうちは、「ちゃんと直そう」とか「次は失敗しないように」と思って
前向きに受け止めようとするかもしれません。

でも、いくら努力してもまた別の部分を指摘される。。
それが毎日のように続くと、

「自分は何をやってもダメなんだ」

と感じてしまったり。。

そして、いつのまにか

「私は存在そのものが間違っているのかもしれない」

そんな思いに包まれていくことがあるかもしれません。。

心と身体が発するSOS

身体に起きていること

実は、このとき身体の中では、とてもはっきりとした反応が起きています。

背中がこわばり、肩や首が張って、呼吸が浅くなる。
胸の奥がきゅっと締めつけられて、お腹に力が入りっぱなしになる。

人によっては、手が冷たくなったり、
耳の奥で心臓の音が響くように感じたりもします。。

これは「心が弱い」からではなく、
あなたの身体が「危険を感じている」からなんです。

防御反応としての「固まる」

人の身体は、安心できる場所にいるときにだけ自然に力を発揮できるようにできています。

逆に、責められたり居場所を奪われるような環境にいると、
身体はそれを「脅威」として受け取り、

「戦う🔴」「逃げる🔴」

か、それもできないときには「固まる🔵」という反応を起こします。

だから、ダメ出しを受けるたびに頭が真っ白になったり、
声が出なくなったりするのは当然のこと。

それは“防御反応”なんです。

私自身の経験から

「安心」が失われていった日々

私自身も、かつて似た経験がありました。

若いころ、毎日のように上司から細かい指摘を受けていました。
激しい罵倒とかはあまりなかった気がしますが、ネチネチと長々と、、、＾＾；；；

そんな言葉を浴び続けるうちに、私は次第に
「あ、私は出来ない人なんだ」になったような気がしていました。

仕事よりも、「次はどこを責められるだろう」と考える時間のほうが長くなっていたんです。。。

家に帰っても上司の声が頭から離れず、夜も眠れず、朝になると胃が痛む。。

それでも、「もっとがんばらなきゃ」と思っていました。
というか、「がんばるのが当たり前」って思い込んでました。

でも、、、ですね。。
どんなに努力しても、翌日にはまた新しいダメ出しが待っていて。。

そして、いつの間にか心の中の「安心🟢」がすっかり消えていたんです。。

「弱さ」ではなく「生き延びる知恵」

今、あなたが同じように「何をしてもダメだ」と感じているとしたら、
それは弱さではありません。

安心🟢が育たない環境に長く身を置いてきたからこそ、
身体と心が「緊張を保つ」ことで生き延びようとしているだけなんです。

これは「異常」ではなく、「生きるための知恵」です。

安心🟢が育つための土壌

安心できるとき、身体は自然にゆるむ

人は本来、安心できる場所では呼吸が深まり、
身体の力が抜け、自然に笑顔や言葉が出てくるものです。

けれど、安心🟢が育っていない環境では、それが難しくなります。。
「安心する🟢」こと自体が、怖く感じられてしまうことさえあるんです。。

幼いころの環境が影響する

もしかしたらあなたは、小さいころから

• 気を張っていないと危ない🔴
• 間違うと怒られる🔴

そんな空気の中で、育ってきたのかもしれません。。

だからこそ、「安心🟢」がゆっくり育つ前に、
「緊張🔴」や「我慢🔵」が先に根を張ってしまった。。

そしてそのまま大人になり、職場でも同じような構造の中に立たされると、
身体は瞬時に“あのとき”の緊張を再現してしまうんです。

つまり、あなたの反応はすべて、
「過去の生き延び方」が今も身体の中で働いているだけだったりします。。

そして、それは責めるべきことではなく、むしろ誇らしいことなんです。
だって、そんな過酷な環境を今日まで生き延びてきたんですから。

安心🟢を育てるために

小さな経験の積み重ねが大切

それでも、その「生き延びるモード🔴🔵」のままでは
「安心🟢」をじゅうぶんに育てることは難しい。。

安心🟢は、

• 守られていると感じられること
• 失敗しても責められずにいられること
• 助けを求めてもいいと信じられること

そんな小さな経験の積み重ねでしか育たないからなんです。。。

だから、もし今、

• 🟢の状態がよくわからない
• どうすれば安心できるのかわからない

と感じているなら、それは当然なんです。
あなたの身体は、まだ“安心🟢”を体験する機会をじゅうぶんに与えられてこなかっただけなんです。

少しずつ、安心へ向かうために

今のあなたのままで大丈夫

ここまで読んで、「私はどうしたらいいんだろう…？」と思われたかもしれません。

まずは、今のあなたのままで大丈夫です＾＾
“安心🟢が育たない環境を生き延びてきた”ということそのものが、あなたの強さの証だからです。

そして、そこから抜け出してほんとうの意味で“安心して生きる”方向へ
少しずつ進むには、誰かと一緒に歩むことが大切になります。

安心は人との関わりの中で育つ

安心🟢をひとりで育てようとすると、どうしても途中で
「これで合っているのかな」「また失敗するんじゃないか」といった声が出てきます。

なぜなら、“人と居て安心を感じる”というのは、
人との関わりの中でしか学べないものだからです。

安心は、「安全な関係性の中で、ゆるむ体験」を通してしか、
身体に刻まれていかないんです。。

おわりに

もしあなたが今、

• 自分を変えたい
• もう少し楽に生きたい
• この緊張のループから抜け出したい

そんな思いをどこかに抱えているなら、
お試しカウンセリングをそっと検討してみてください。

特別なことをするわけではありません。
安心🟢の感覚を、一緒に少しずつ確かめていく時間です。

あなたが長いあいだ必死に守ってきた“緊張の知恵”を否定せず、
そのまま抱きながら、少しずつ、“安心しても大丈夫”という体験を積み重ねていくサポートをしていきます。

ひとりでは見つけにくい“安心の感覚”を、誰かと一緒に探してみること。
それが、あなたの回復のいちばん最初の一歩です。

焦らず、比べず、小さな安心を感じながら一緒に歩んでいきましょう。

心と身体に意識を向けながら、１日１日を過ごせますように。

椎名