心を豊かにする方法

3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

「心を豊かにする」

とか、

「豊かな心」

と聞いて、

あなたはどのようなことを
思い浮かべましたか？

私は、

多くの視点から物事を
眺めることが出来る人を、

心が豊かだな…

と感じます。

例えば、

ある出来事に3人の人が

関わっていた時、

そこには3通りの解釈があり、

そのどれもが正しいのです。

唯一の正解というものは

実はありません。

なぜなら、

価値観は人によって異なるからです。

そうは言っても…

理屈としては分かるけど、

実際にはとても難しくて、

反射的に

I’m OK.

You’re Not OK.

としてしまう…

こういったことは
ありませんか？

立場を変えれば
見方が変わります。

見方とは、「見る方向」のことです。

心理療法には、見方を変えて

人間関係を客観視するための

強力な方法があります。

セッションの中でも
お伝えしている、

空（から）イス

とか、

エンプティー・チェア

と呼ばれる方法です。

ごく簡単に説明すると、

イスを二つ用意して、

向かい側に相手が座っていると

イメージして会話をし、

その後、

向かいのイスに座って

相手になったつもりで応答する。

これを繰り返す。

・・・といったものです。

もちろん実際のセッションでは

コミュニケーションの手法を練習したり、

その他の視点を加えたり、

感情が強い時の特別な対処法、

など、

様々な事をお伝えしています。

そして、

この技法を普段の生活の中で

練習することで、

八方ふさがりと思っていた状況で

解決策が見つかったり、

相手の考えに気づいて

ものの見方が一変したり、

沢山の効果を自分で作り出す

ことができるようになっていきます。

そして、

「対人関係には特に問題ない」

と思われている方にこそ、

是非試していただきたい技法の

ひとつです。

実際にやってみると

ビックリすると思います(^^)

そして、

自分を客観視できるようになり、

人間関係が更に楽に上手くいく

ようになっていきますよ。