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同じことが繰り返し起こるときは〇〇を検証してみる

3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家
うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

 

 

同じことが繰り返し起こることは
ありませんか?

例えば、

 

自分の意見を否定されたり、批判されたり、
流されてしまったときに激しい怒りを感じて
ついカッとなってしまう。

 

が通らないことを言われたとき、
軽く流すことができず、
正論を主張して逆恨みされてしまう。

 

そして、

これらがきっかけとなって
人間関係がこじれて
人生の歯車が狂っていく。

 

転職、引っ越しなどをして
環境をリセットしても
また同じようなことが起こってしまう。

 

 

このようなとき

どうしたらいいのでしょうか?

 

 

それは、

 

 

 

 

 

 

 

信念、思い込みを検証してみる

 

です。

 

人が変わっても同じ問題が
繰り返し起こる場合、

それは

あなたが成長するチャンス

なのです。

 

 

自ら解決しないかぎり
問題は犬のように追いかけてきます。

 

 

「なぜ繰り返し起こるのか・・・」

 

と悩んでいる今が、
解決するチャンスです。

 

 

それではやり方です。

 

まず、

問題が起こった時の状況を
振り返ってみましょう。

 

その時、だれがいましたか?

何が起こりましたか?

どんな感情を感じましたか?

どんな行動をしましたか?

 

 

そして、

その反応を作り出したのは
相手ではなくあなたという視点に
立ってみてください。

 

その反応を作り出したのは
どんな信念、考え方なのでしょうか?

どんな解釈を行っていたのでしょうか?

 

 

そして、

その信念、考え方、解釈は
100%正しいのでしょうか?

 

あなたのとってきた反応が
あまり現実に役に立っていないのでは・・・?と
感じるようでしたら、

その反応を作り出している信念、考え方、解釈は、
その局面ではあまり役に立っていないのかもしれません。

 

あまり役に立っていない信念は手放していきましょう。

 

信念は自分にとって100%正しいものです。

したがって、

100%正しいとは言い切れないかもしれないな・・・

と思えるようになると、
信念にひびが入っていきます。

 

ただ、

信念は深く染み込んでいるので
その信念が妥当かどうかを自分自身で
検証するのは大変かもしれません。

そういったときは、

カウンセラーなどの他者の力を借りると
速く、深く検証できます。

 

決して楽ではありませんが、
繰り返し起こる問題につらい思いを
されているのなら・・・

是非、逃げずに向き合ってみてください。

 

乗り越えた時、
世界が変わっていると思いますよ。

今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、

お試しカウンセリングを
お申込みください。

今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。

気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。

分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。

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