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うつを抜け出すときに起きていることとは!?

3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家
うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

 

 

うつが治ってくるときは
次のような良い循環が起きています。

 

物事がうまくいく

自信がつく

自分を好きになる

力が発揮できる

さらにうまくいく

・・・

 

 

鬱治療の特効薬は
自信を取り戻すエピソードです。

 

特に、

  • 復職をしたけれど再発が不安
  • 体は大丈夫になったけど、何となく力強さがない・・・

このようなステージにいる方にとっては、

一気に回復していく起爆剤になります。

 

 

私のエピソードを少しお話します。

私は、3度目の復職を希望しましたが、
復職拒否され、絶望感のなか退職しました。

「もうまともに働けないかもしれない・・・」

人生に行き詰っていました。

何をすれば社会生活に戻れるのか、
全く先が見えませんでした。

 

そんなとき、
心理療法に出会って激変しました。

 

そして、

転職活動の成功

特効薬となりました。

 

 

特に、
未経験の業種の面接での事です。

 

落とす気満々の威圧的な態度で面接が
始まりましたが、
焦らず冷静に対処し続けました。

そのうち、
話題が自信のある領域に及び、
相手のツボに入る言葉が出てきました。

その結果、
一気に挽回しその場で面接通過。

 

・・・という体験をしました。

これが私にとって本当に大きかったです。

 

以前の私であれば、
威圧的な態度に委縮してしまい、
力が発揮できなかったでしょう。

 

その後、
こういった体験をいくつも
重ねることで徐々に自信がつき、

 

「もう大丈夫!」

という確信に変わっていきました。

 

今では、復職拒否をした会社に対して、
感謝の念さえ覚えています。

 

 

 

しかし、
一気にそこまで行ったわけではありません。

 

振り返るといくつもの
小さな変化がドミノ倒しのように
起こっていたことに気づきます。

 

心理療法を学ぶ中で、

 

【失敗してはいけない】

【人生は苦しいものだ】

【他人を第一に考えなければならない】

 

といった、
私自身を不自由にしていた
信念(思い込み)が外れていきました。

 

また、

トラウマ記憶を書き換えたり、
心身の状態を整える方法を学んだり。

 

様々なことを少しずつ、少しずつ。

 

無理なく積み重ねてきたからこそ、
大きな成功体験に結びついていきました。

 

そして今また振り返ると、
過去の大きな成功体験でさえ、
人生の中の通過点に過ぎないことに
気づきます。

 

うつを抜け出すには、
自信が不可欠です。

そして、
自信は行動から生まれます。

小さな行動を、
自分で決めて、やる。

歯を磨く、
服を選ぶ、
食事のメニューを選ぶ。

こういった日常の小さいことで
全く構わないので、
自分で決めてやることを
続けてみてください。

少しずつ、
少しずつ。

自信が膨らんでいくのを
感じることができると思います。

すると、
良い循環が起こってくるので、
大きな成功体験につながっていきます。

今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、

お試しカウンセリングを
お申込みください。

今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。

気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。

分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。

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