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ネガティブ思考から抜け出すための簡単な方法とは?

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

 

 

あなたは次のような悪循環
陥っていませんか?

 

自分に合わない職場で無理して頑張る

上手くいかない

自信がなくなり
自分が嫌いになっていく

力が発揮できないので
更に上手くいかなくなる

ますます自分が嫌いになっていく

 

 

この状態は、

建前は「やらなきゃ!」と言っていても
本音は「嫌だ!」と言っています。

 

つまり、

本音と建前が不一致を起こしているのです。

 

建前は、意識。

本音は、無意識。

 

意識と無意識が一致してない時、
強力な無意識は反抗してさまざまな症状を
作り出します。

  • 不安
  • 眠れない
  • 倦怠感 など

 

 

では、このような悪循環から
どうやったら抜け出すことが
できるのでしょうか?

 

 

それは、

 

 

 

自分を丸ごと受け入れる

 

です。

 

悪循環を断ち切るためには、
どこかを止めればいいのです。

 

そして、

止めるポイントはいくつもありますが、

自分を好きになる

ことは、

悪循環を止めるだけでなく、
人生を好転させるためのカギとなる
最重要ポイントです。

 

ただ、そこまで一気には行けません。

これまで積み重ねてきた時間があるので
少しずつ、じっくり取り組んでいく必要が
あります。

 

例えばこのように、

 

自分が嫌い

自分を丸ごと受け入れる

それほど嫌いでもなくなる

嫌いではない

少し好きかもしれない

 

このような感じで、
少しずつ流れを変えていきましょう。

 

そのための出発点として、

 

自分を丸ごと受け入れる

 

ことをしてみましょう。

 

やり方は簡単です。

 

悪循環に気づいたら、

「頑張ってるけど上手く行かなくて
 辛いんだね。よしよし(^^)」

と呟いて自分をあやして
あげましょう。

 

自分に対して無条件の愛
与えるのです。

 

あなたは今まで、
自分で自分を愛したことが
ありますか?

 

頑張りすぎて悪循環に陥ってしまう

そういう人は、

 

「もっと頑張れ!」

「まだまだ頑張りが足りない!」

 

のように、
自分に対して厳しい言葉
かけ続けてきたのでは
ないでしょうか?

 

その言葉のおかげで
これまで乗り越えれてきたのは
事実なので、

決して間違ってはいません。

これまで十分、
役に立ってきたのです。

 

しかし、

今の現状はどうでしょうか?

 

もし、今が辛いのであれば、

これまでとは違うことをしてみる。

これが抜け出すための鉄則です。

今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、

お試しカウンセリングを
お申込みください。

今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。

気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。

分からないことがあれば
遠慮なくお問合せください。

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