うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
あなたは次のような悪循環に
陥っていませんか？
自分に合わない職場で無理して頑張る
↓
上手くいかない
↓
自信がなくなり、
自分が嫌いになっていく
↓
力が発揮できないので
更に上手くいかなくなる
↓
ますます自分が嫌いになっていく
この状態は、
建前は「やらなきゃ！」と言っていても
本音は「嫌だ！」と言っています。
つまり、
本音と建前が不一致を起こしているのです。
建前は、意識。
本音は、無意識。
意識と無意識が一致してない時、
強力な無意識は反抗してさまざまな症状を
作り出します。
- 不安
- 眠れない
- 倦怠感 など
では、このような悪循環から
どうやったら抜け出すことが
できるのでしょうか？
それは、
自分を丸ごと受け入れる
です。
悪循環を断ち切るためには、
どこかを止めればいいのです。
そして、
止めるポイントはいくつもありますが、
自分を好きになる
ことは、
悪循環を止めるだけでなく、
人生を好転させるためのカギとなる
最重要ポイントです。
ただ、そこまで一気には行けません。
これまで積み重ねてきた時間があるので
少しずつ、じっくり取り組んでいく必要が
あります。
例えばこのように、
自分が嫌い
↓
自分を丸ごと受け入れる
↓
それほど嫌いでもなくなる
↓
嫌いではない
↓
少し好きかもしれない
このような感じで、
少しずつ流れを変えていきましょう。
そのための出発点として、
自分を丸ごと受け入れる
ことをしてみましょう。
やり方は簡単です。
悪循環に気づいたら、
「頑張ってるけど上手く行かなくて
辛いんだね。よしよし(^^)」
と呟いて自分をあやして
あげましょう。
自分に対して無条件の愛を
与えるのです。
あなたは今まで、
自分で自分を愛したことが
ありますか？
頑張りすぎて悪循環に陥ってしまう
そういう人は、
「もっと頑張れ！」
「まだまだ頑張りが足りない！」
のように、
自分に対して厳しい言葉を
かけ続けてきたのでは
ないでしょうか？
その言葉のおかげで
これまで乗り越えれてきたのは
事実なので、
決して間違ってはいません。
これまで十分、
役に立ってきたのです。
しかし、
今の現状はどうでしょうか？
もし、今が辛いのであれば、
これまでとは違うことをしてみる。
これが抜け出すための鉄則です。
苦しさの「正体」がわかる、
神経の地図（基礎編）
「なぜ、こんなに辛いんだろう…」
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