カウンセリングを利用して大きく変化するコツ

3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家
うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

カウンセリングを受けたのに
思うように変化しない・・・

変化を感じて「これで大丈夫！」と
思ったのにまた落ち込んでいる・・・

カウンセリングに取り組んでいると
このようなことを体験します。

受けた回数に比例して変化して
良くなっていく

や、

1回で劇的に変化する

といったことは

まず、ありません。

行きつ戻りつしながら
少しずつ変化していきます。

急に大きく変化したときほど
落ち込みも大きいのです。

これはいったいなぜなのでしょうか？

それは、

潜在意識は変わりたくない

からです。

潜在意識は変化を嫌がります。

変化を察知すると元に戻ろうとします。

なぜなら、潜在意識は、

今生きている

↓

生物として大成功

↓

今と同じことをすれば
生き残る確率が高い！

↓

今のままでいよう！

という仕組みで現状維持を
しようとします。

ダイエットのリバウンドも
これと同じ仕組みで起きます。

急なダイエットをしたときほど、
リバウンドも急で大きく襲ってきます。

同じように、

カウンセリングで上向きな変化が
起こっても、

元に戻ろうとして落ち込みがきます。

特に、急激な変化が起こった場合、
落ち込みも大きいです。

ここであきらめてしまうと
変化せずに終わってしまいます。

揺り戻しはよくなるプロセスのひとつ

と思って、あきらめずに続けてください。

すると、

落ち込みは必ず底を打ち、
再び上向きに変わります。

これを繰り返していくことで
変化が積みあがっていきます。

とはいえ、

大きな落ち込みはつらいものです。

心が折れそうになります。

そこで、

私のセッションでは、
ゆるやかで負担の少ない変化を
目指しています。

そのために、

劇的な変化ではなく、
小さくゆっくりとした変化

を作り出します。

これにより、

過度な落ち込みを避けて

モチベーションを保ちながら

大きな変化を無理なく

作り出すことができます。

結果を求めるのではなく、
プロセスを整えてじっくり
取り組み続けること。

これがリバウンドせず
最終的に人生を大きく好転させるコツ
なのです。