うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
あなたはこんな悩みはありませんか？
「やらなければいけないのに、
つい、先延ばしにしてしまう…」
「やりたいと思っていたことはたくさんあったけど、
ほとんど出来ていない…」
「私には何かをやり遂げることは、
無理なんじゃないか…」
何か目標を設定し、
計画を立てても、
なかなか実行できない…
そして、
何となく忘れてしまい、
気がついたら３ヶ月、半年、経っていた。
「また出来なかった…」
と、自分を責める。
そして、
「次こそは！」
と意気込むものの、
同じことを繰り返してしまう。
こういった場合、
チェックすべきポイントは３つあります。
- 設定した目標が、本当に望んでいるものなのか？
- やり方は分かっているのか？
- メンタルブロックがあるのか？
すぐにメンタルブロックのせいにするのではなく、
まず、１，２をチェックすることをお勧めします。
今回は、
１．についてお話します。
設定した目標が、
本当に望んでいるのかどうか。
これは、
どうやれば分かるのでしょうか？
それは、、
それは何のため？
と質問を繰り返してみる
です。
取り組もうとしていることの、
目的
をどんどん掘り下げていくのです。
そして、
出てきた目的がしっくりくるか。
あなたの人生の目的や、
あなたの大切にしている価値観と、
合っているか？
これを検証していきます。
例えば・・・
仕事の効率を上げて残業を減らす
↓ それは何のために？
心身の疲れを減らすため
↓ それは何のために？
家族と楽しく過ごすため
↓ それは何のために？
笑顔になりたいし、笑顔にしたいから
↓ それは何のために？
幸せを感じたいから
あくまで一例ですが、
この場合、残業を減らす、という目標は、
人生にとって大切なことと、
つながっていそうです。
こうやって深堀りをしていくと、
ある段階までくると、
「なるほど…！私の人生において、
とても意味があることだったんだ！」
と、腑に落ちる瞬間が来ます。
もし、
腑に落ちないとしたら、
頭だけで考えているか、
他人の価値観で答えをひねり出しているか、
そもそも、
あなたがやる必要がないか、
そのどちらかの可能性が高いです。
ここで、
大切な考え方があります。
やるべきではないことが分かること
は、
やるべきことが分かること
より重要だ、と考えてください。
人生の資源（時間、体力など）は有限です。
やらないことを決めることは、
とても大切です。
やらないことを決めることで、
やることに資源を集中できます。
目標がなかなか達成できない…と、
悩んでいる場合は、
一度、
それは何のため？
と、
紙に書き出して掘り下げてみてください。
その過程で、
たくさんの気づきが得られると思います。
苦しさの「正体」がわかる、
神経の地図（基礎編）
「なぜ、こんなに辛いんだろう…」
その理由は、あなたの性格ではなく「神経の仕組み（防衛反応）」にありました。
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