心の疲れを取るには脳の○○を取る

3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家
うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

あなたは

「疲れたな…」

と感じた時、どのような
対処をしていますか？

「疲れ」には、

・体の疲れ

・心の疲れ

があります。

体の疲れを取る基本は、

寝る

ことですが、

心の疲れはどのようにして
取っていますか？

心の疲れは脳の疲れ

とも言えます。

脳の同じところを使い続けた結果、

血流が偏り、脳にコリが出来ているのです。

そのため、

心の疲れを取るには

脳のコリ

を取ることが効果的です。

それでは、具体的に何をすればいいのでしょうか？

それは、

脳に様々な刺激を与えてやる

です。

脳への刺激は五感を通して

入ってきます。

・視覚

・聴覚

・体感覚

これらを沢山感じてみます。

複数の感覚を感じると

脳の多くの部分が活性化します。

すると、

血流の偏りがなくなり

コリがほぐれてきます。

そのために一番良いのは

自然の中を散歩することです。

自然の中を歩きながら、

五感を働かせ、

【今・ここ】

を感じます。

• 太陽の光
• 木々の緑
• 葉が擦れる音
• 鳥のさえずり
• 地面を踏みしめる
• 手の甲に感じる風　など

このように、

五感を通して入ってくる世界を感じると

脳のコリが取れ、

心の疲れが取れてきます。

普段の生活では散歩が難しい場合は、

• 通勤
• 通学
• 買い物　など

のときに、少し感じてみて下さい。

普段目にしている世界が

違って感じられるとともに、

心の疲れも軽くなります。

疲れは溜めるとストレスとなり、

放置すると大きくなっていきます。

大きくなったストレスは

自然に解消されることはなく、

いつか暴発してしまいます。

小さな疲れを軽視せず、

コツコツと解消していくことが

人生の質を底上げします。

是非、取り組んでみてください。