コロナ疲れでつらい時に、まずチェックして欲しいこととは？

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

新型コロナに関して、
色々なことが目まぐるしく起こっています。

外出自粛も長引くにつれ、

「コロナうつ」
「コロナ疲れ」

という言葉が聞かれるようになりました。

あなたはどうでしょうか？

「最近どうも元気がない」

「不安が強くて、ぐったりしてしまう」

「イライラして家族と喧嘩が増えた」

「先が見えなくて、不安、焦りに襲われる」

こういったことはないでしょうか？

もし辛くなっているなら、
まずチェックをして欲しいことがあります。

それは、

情報被災

です。

TVをつけるとワイドショーでは
専門家やコメンテーターといった人たちが
それぞれの立場でいろんなことを言っています。

また、
不安を煽るような言葉遣いや演出が
そこかしこで見られます。

チャンネルを変えても
同じようなことを延々とやっています。

もしTVをつけっぱなしたり、
ネットニュースを無意識にチェックしていると、

常にネガティブ情報に意識が向けられるので、
心の健康を考えると、非常にまずい状態です。。。

本当に重要な情報は、

・数十秒～数分と短い

・何度も繰り返し報道される

・1日に何十回も状況が変わることはない

ので、
1回くらい見逃したところで
何も問題はない、と割り切ってみましょう。

例えば、
朝、昼、晩と1日3回、タイミングを決めて、
その時だけTVをつけたり、
ネットニュースを見る。

それ以外は見ないようにする。

こうするだけで、
不必要な情報が遮断され、
エネルギーの浪費が減っていきます。

ストレスを減らすことは、
免疫力を高めることにもつながります。

長期戦が予想されます。

どんな情報を入れるのか、
自覚的になってコントロールすることは
この先、大きな違いになってきます。

是非試してみてください。