うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
今日は、
お客さまから嬉しいご報告をいただきました。
特に、
「不安が強い」
「睡眠が乱れる」
方の参考になると思います。
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不安感が生じた時に繰り返し、
・苦しい所にそっと手を当てて
意識を集中させる
・セルフハグ
を行った事で、
不安感を感じる頻度が【激減】しました。
本当に不思議なんですが、
夜も寝付きが良くなり、
起きる時間まで
【ぐっすり眠れる】様になりました
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ありがとうございます。
そして、
本当に良かったです(^^)
「手を当てる」
対処法について、少し前の記事ですが、
こちらで解説しています。
↓↓↓
『ネガティブ感情に振り回されないためには！？』
https://mental-up.net/archives/1672
不安が強い時、
試しにやってみてください。
「え？こんなことで？」
と思われるかもしれませんが、
言語レベル（浅い）ではなく、
感覚レベル（深い）のワークです。
最初は
「何だかよく分からない。。。」
かもしれませんが、
練習しているうちに感覚が
つかめるようになってきます。
ぜひ試してみてくださいね(^^)
・・・ここまで書いて、
ふと思ったのですが、、
あなたはこんな悩みはありませんか？
「不安、イライラ、焦りとか、
ネガティブ感情はつらいから、
なるべく感じたくない…」
「ネガティブ感情が消えれば、
幸せになれそうな気がするので、
消してしまいたい…」
こうおっしゃる方も多いですし、
メンタルを病んでいた頃の私も
同じように考えていました。
なぜこの考え方では
上手く行かないのでしょうか？
１つ目の、
「ネガティブ感情はつらいから、
なるべく感じたくない」
については、
先ほどご紹介した記事をお読みください。
↓↓↓
ネガティブ感情に振り回されないためには！？
https://mental-up.net/archives/1672
そして、
2つ目の、
「ネガティブ感情がなくなれば
幸せになれるのではないか」
についてですが、
これも間違っていました。。。
人が幸せな人生を送るためには、
ポジティブ感情だけでなく、
ネガティブ感情も必要であること。
そして、
ポジティブ感情は、
ネガティブ感情の【３倍】以上
必要であること。
が分かっています。
私はこれを初めて知った時、
かなり驚いたのですが、
あなたはどうでしょうか？
そして、
今、どのようなことを感じていますか？
苦しさの「正体」がわかる、
神経の地図（基礎編）
「なぜ、こんなに辛いんだろう…」
その理由は、あなたの性格ではなく「神経の仕組み（防衛反応）」にありました。
意志の力で感情を抑え込むのは、もう終わりにしませんか？
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