うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
「ありのままの自分が出せません…」
カウンセリングをしていると、
こういったお悩みをたくさん伺います。
しかし、
よくお話を伺っていると、
ありのままの自分がどういう自分なのかが、
よく分かっていない方が多いことに、
気づきます。
つまり、
・自分が何を望んでいるのか？
・自分の本当の気持ちは何か？
これがよく分からなくなっている方が多いのです。
では、
自分の本心を理解して、
ありのままの自分を表現するには、
どうすればいいのでしょうか？
それは、
小さなことから自分の意見を決める
です。
例えば、
職場の同僚とランチに行くときに、
自分が食べたいものを言ってみる。
これくらいのことから、
始めてみましょう。
世の中には、
どっちでもいい
と感じるものが多いかもしれません。
だから、
同僚「今日はイタリアンがいいなぁ」
あなた「いいね、そうしよっか」
と、特に意見を表明しなくても、
問題はなさそうです。
しかし、
こうやって意見を言わずに、
相手に合わせることを続けていると、
だんだん、
・ありのままの自分、つまり、自分の本心
・自分がやりたいこと
・自分が求めていること
・自分の本当の感情
こういったものに、
気づきにくくなり、
次第によく分からなくなってしまいます…。
どちらでもいい
と思っていることこそ、
とりあえずどっちかに決めてみる。
どちらでもいい
なら、
どっちに転んでも大差ありません。
自分で決める
という習慣が非常に大切なのです。
小さなことから始めてみましょう。
苦しさの「正体」がわかる、
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