（必読）『ストレスを感じたらやるべきこと』のご紹介

とても良いものを知ったので、
シェアします＾＾

カウンセリングに取り組むのは
色んな事情で難しい方は、

体系的でまとまった規模の取り組みを
行う機会がなかなかないと思います。

ネットの情報は断片的なので、
つまみ食いしてその場は楽になった気がしても、
大きく変われない・・・

そんなことはありませんか・・？

今日ご紹介するものは、
体系化されていて、

全体としてまとまりがありますし、
具体的なトレーニング手順があるので、

セルフケアが出来るようになります。

もしかしたら、
ご存じの方もおられるかもしれませんが、
これ、本当に必読です。

★注意★
あまりにも元気がない（青）の場合は、
やらないでくださいね。

　↓↓↓

ストレスを感じたらやるべきこと
：イラストガイド

https://drive.google.com/file/d/12pCyAPAbYXiKN8PmPjxZTuFDMK5TwGAB

WHO(世界保健機関)による
ストレスマネジメントガイドを、

早稲田大学の研究室の方々が
翻訳したものです。

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目次
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セッション1.グラウンディング
セッション2.フック外し
セッション3.価値にそって行動する
セッション4.優しくあること
セッション5.場所づくり
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130ページ超の、
とても充実したものです。

そして、
なんと無料。

セルフケアの手法としては、
かなり強力だと私は思います。

例えば、
日常生活や仕事をする中で感じる、

嫌な感情

は、だいぶ楽になると思います。

そして、

普段の生活が楽になる場なるほど、
深いトラウマの部分に向き合いやすくなります。

これはぜひ、
読んで練習してみて欲しい、

「楽に生きれるように
　なるためのトレーニング」

です。

これを順番に、飛ばさず、
練習していくとストレスに
強くなっていくと思います。

とは言え、

130ページもあります・・・

長っ・・・（汗

一気に読もうとするのではなく、

1つ１つ、

実践しながらじっくり進めていきましょう。