あなたは、
「大丈夫、大丈夫」
「気にしない、気にしない」
「考えても仕方ないし」
・・・こんなふうに、
自分に言い聞かせてきた経験、
ありませんか？
実は、これ、
私自身がよくやっていたこと
だったりします。。
つらい感情を抱えたままだと、
何かに押しつぶされそうで、
とにかく
「なんとかしなきゃ」
って思ってしまう。
でも、、、、ですね、、
それがかえって、
じわじわと心のしんどさを
増やしてしまっていたんです。。。
どうしてそうなったかというと、、、、
それは、
「ネガティブな感情は悪いもの」
「感じるとつぶれてしまう」
「だから消さなきゃいけない」
そんな思い込みが、
心のどこかにあったからなんです。
でも、本当はですね・・・
感情って、悪者じゃなかったんです。
実は、
感情は、すべて、
「自律神経」
が命を守るために起こしてくれている
「身体の反応」
だったんです。
怒りも、不安も、悲しみも、
全部、あなたの身体が
「今ここは危険かもしれないよ」って
教えてくれているサイン。
つまり、
ネガティブ感情って、
あなたを守ろうとしてくれている、
大切なメッセージだったんです。。
「悪者」
ではなく、
まさかの、
「味方」
だったんです。。
だから、
無理に「大丈夫」と言い聞かせたり、
気づかないフリをすると、
そのサインを無視してしまうことになります。。
それを続けていると、
身体の方はもっと強く知らせようとして、
感情がより大きくなったり、
逆に、
感じにくくなったりします。。。
「無感情」
「モヤモヤだけが残る」
という状態になることもあります。。
そして、それが、
長引くしんどさや、生きづらさの原因に
つながっていくんです。
「じゃあ、どうすればいいのか？」
と思われたかもしれません＾＾；
ここから大切なことを
お伝えしていきますね。
「感情をコントロールする」
のではなく、
まずは、
「感じて、寄り添う」
ことが大切だったんです。
たとえば、
胸がザワザワしたときは、
そっと手を当てて、
「気づいているよ」
って伝えてあげるだけでもいいです＾＾
言葉にならない身体の感覚に、
優しく意識を向けてあげる。
そうすると、
ふっと落ち着いてくる瞬間が
訪れることがあります。
そして、
このような身体へのアプローチは、
いくつかのステップで練習できます。
私がご提供しているオンライン講座では、
「安心感を育てる練習」から始まり、
感情の扱い方をひとつずつ、
ゆっくり身につけていくことができます。
私自身がうまくできなかった頃、
「どうしてもっと早く知れなかったんだろう」
と思ったくらい、大きな転機になった内容です。
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・・・
もし、いま、
「なんかしんどいな」
「自分をうまく保てないな」
そんなふうに感じていたら・・・
この講座が、
きっと、静かにお役に立てると思います。
無理に変わらなくてもいい。
ただ、「感じてもいいんだよ」と
自分に伝えてあげるところから。。
そんな第一歩を、
一緒に歩めたら嬉しいです。
心にやさしく、
身体にやさしく、
過ごせますように。
椎名
苦しさの「正体」がわかる、
神経の地図（基礎編）
「なぜ、こんなに辛いんだろう…」
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