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自分を変えて幸せになっていく人の3つの特徴とは?

うつ克服カウンセラーの椎名優介です。

 

「人の目が気になる…」

「何となくの不安感が強くて眠れない…」

「人間関係が上手く行かなくて、
 人が怖い…」

いろいろなお悩みがありますが、
その根本的解決策としてカウンセリングがあります。

ただ、

どんな治療、流派でも同じですが、

大きな変化を作り出せた人と、
そうでない人、の両方がいます。

では、
カウンセリングで人生を変えるレベルの
変化を作り出せる人と、
そうでない人の違いは何でしょうか?

 

変化を作り出せた人の特徴は、
大きく3つあります。

============
①自分で自分を幸せにすると決めた
②思考では変わらないことに(途中で)気づいた
③信念を見直す覚悟が出来た
============

 

①自分で自分を幸せにすると決めた

まず大前提として、

「自分を変えたい、と強く思い、
 自分でカウンセリングを予約した」

これが出発点として非常に大事です。

パートナーや親から言われて仕方なく受けても、
本人は特に悩んでいなければ、変わりません。

 

次からが、
大きな分かれ道です。

②思考だけでは大きく変わらないことに気づいた

理論を学び、知識を増やすことは大切です。

自己理解が進むとすっきりしますし、

「あ~、こういうことだったのか…
 だから辛かったんだ…」

と、
辛さの原因が分かり、
楽になることもあります。

 

他人には説明しづらい苦しみも、
【HSP】や【アダルトチルドレン】といった、
【ラベル】を貼れると、
気持ちが楽になったりします。

ただ、
そこで終わってしまってはもったいない、
という話です。

「本やネットで調べたけど、
 ほとんど効果がなかったし変われなかった」

とおっしゃるクライアントさんに、
よくよく聞いてみると、

「あ~、確かに、、、、、
 書いてあるエクササイズやワークは、
 あまり(ほとんど)やりこんでないですね…」

というケースが非常に多いのです。

エクササイズやワークは、
自分に試してみて初めて意味がありますし、

使い込んでこそ、
その本来の効果が得られることも多いです。

ただ、
ここで難しいのは、
今、このワークが自分にとって効果的なのか?ということ。

例えば、
まだ準備が整っていないのに、
いきなりトラウマ解消ワークをやってしまう、とか。

ドラクエのような、
ロールプレイングゲーム(RPG)をされる方は
よくお分かりだと思いますが、

冒険の旅に出るときに、
いきなりボスキャラとは戦わないですよね。

まず、
防具を身につけ、
武器を手に入れて練習してから、
少しずつ強い敵と戦います。

物事には順序がある、ということです。

 

なんですが・・・

何をどの順番でやればいいのか。

ここの見極めは正直難しいです。

ガイド役となる専門家をつけると、
必要なワークを見立ててくれるので、
圧倒的に早く変わることができます。

 

そして、
次の項目が一番大きなブロックかも、、、
と感じています。

③信念を見直す覚悟が出来た

信念とは、大まか言うと、
生まれてから発達する過程で学んだ、

【嫌な思いを回避するためのマイルール/処世術】

です。

例えば、

「人に認められなければならない」
「人に甘えてはいけない」
「人からの期待にすべて応えなければならない」
「感情を表に出すべきではない」
「男とは~あるべきだ」
「女とは~あるべきだ」

といったものです。

「禁止令」

と言うこともあります。

この信念を見直すのになぜ覚悟がいるのかというと、

「無条件に100%正しい」

と信じ込んでいるからなんですね。

今まで正しいと信じていたことが、
今でも本当に正しいのか?とチェックするのは、
人によってはかなり抵抗感が出てきます。

 

「この考え方は自分が大切にしている
 価値観と反するので、
 受け入れることはできない!」

といった感じで、
意識のうちに「正当化」してしまうことも多いです。

これも悪いことではなく、
自分を守るための【防衛機制】が働いているだけなので、
ごく普通の反応です。

ただ、
ここで無意識の反応に流されてしまうと、
自分を変えることは難しくなります。

 

防衛は、一見すると正論に見えるからこそ、
一人で変えていくのは
難しかったり時間がかかったりします。

無意識のうちに「正当化」していることに、
自分ではなかなか気づけません・・・

無意識に行っていることは、
他人に外から指摘されないと、
なかなか気づけません・・・

プロのガイドを受けることで、
無理なくスムーズに禁止令を解除していけます。

そして、
無意識のプログラムを修正できた時、
人生の流れが大きく変わり始めるでしょう。

椎名

 

今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、

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お申込みください。

今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。

気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。

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遠慮なくお問合せください。

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