うつ克服カウンセラーの椎名優介です。
「人の目が気になる…」
「何となくの不安感が強くて眠れない…」
「人間関係が上手く行かなくて、
人が怖い…」
いろいろなお悩みがありますが、
その根本的解決策としてカウンセリングがあります。
ただ、
どんな治療、流派でも同じですが、
大きな変化を作り出せた人と、
そうでない人、の両方がいます。
では、
カウンセリングで人生を変えるレベルの
変化を作り出せる人と、
そうでない人の違いは何でしょうか？
変化を作り出せた人の特徴は、
大きく３つあります。
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①自分で自分を幸せにすると決めた
②思考では変わらないことに（途中で）気づいた
③信念を見直す覚悟が出来た
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①自分で自分を幸せにすると決めた
まず大前提として、
「自分を変えたい、と強く思い、
自分でカウンセリングを予約した」
これが出発点として非常に大事です。
パートナーや親から言われて仕方なく受けても、
本人は特に悩んでいなければ、変わりません。
次からが、
大きな分かれ道です。
②思考だけでは大きく変わらないことに気づいた
理論を学び、知識を増やすことは大切です。
自己理解が進むとすっきりしますし、
「あ～、こういうことだったのか…
だから辛かったんだ…」
と、
辛さの原因が分かり、
楽になることもあります。
他人には説明しづらい苦しみも、
【HSP】や【アダルトチルドレン】といった、
【ラベル】を貼れると、
気持ちが楽になったりします。
ただ、
そこで終わってしまってはもったいない、
という話です。
「本やネットで調べたけど、
ほとんど効果がなかったし変われなかった」
とおっしゃるクライアントさんに、
よくよく聞いてみると、
「あ～、確かに、、、、、
書いてあるエクササイズやワークは、
あまり（ほとんど）やりこんでないですね…」
というケースが非常に多いのです。
エクササイズやワークは、
自分に試してみて初めて意味がありますし、
使い込んでこそ、
その本来の効果が得られることも多いです。
ただ、
ここで難しいのは、
今、このワークが自分にとって効果的なのか？ということ。
例えば、
まだ準備が整っていないのに、
いきなりトラウマ解消ワークをやってしまう、とか。
ドラクエのような、
ロールプレイングゲーム(RPG)をされる方は
よくお分かりだと思いますが、
冒険の旅に出るときに、
いきなりボスキャラとは戦わないですよね。
まず、
防具を身につけ、
武器を手に入れて練習してから、
少しずつ強い敵と戦います。
物事には順序がある、ということです。
なんですが・・・
何をどの順番でやればいいのか。
ここの見極めは正直難しいです。
ガイド役となる専門家をつけると、
必要なワークを見立ててくれるので、
圧倒的に早く変わることができます。
そして、
次の項目が一番大きなブロックかも、、、
と感じています。
③信念を見直す覚悟が出来た
信念とは、大まか言うと、
生まれてから発達する過程で学んだ、
【嫌な思いを回避するためのマイルール／処世術】
です。
例えば、
「人に認められなければならない」
「人に甘えてはいけない」
「人からの期待にすべて応えなければならない」
「感情を表に出すべきではない」
「男とは～あるべきだ」
「女とは～あるべきだ」
といったものです。
「禁止令」
と言うこともあります。
この信念を見直すのになぜ覚悟がいるのかというと、
「無条件に１００％正しい」
と信じ込んでいるからなんですね。
今まで正しいと信じていたことが、
今でも本当に正しいのか？とチェックするのは、
人によってはかなり抵抗感が出てきます。
「この考え方は自分が大切にしている
価値観と反するので、
受け入れることはできない！」
といった感じで、
意識のうちに「正当化」してしまうことも多いです。
これも悪いことではなく、
自分を守るための【防衛機制】が働いているだけなので、
ごく普通の反応です。
ただ、
ここで無意識の反応に流されてしまうと、
自分を変えることは難しくなります。
防衛は、一見すると正論に見えるからこそ、
一人で変えていくのは
難しかったり時間がかかったりします。
無意識のうちに「正当化」していることに、
自分ではなかなか気づけません・・・
無意識に行っていることは、
他人に外から指摘されないと、
なかなか気づけません・・・
プロのガイドを受けることで、
無理なくスムーズに禁止令を解除していけます。
そして、
無意識のプログラムを修正できた時、
人生の流れが大きく変わり始めるでしょう。
椎名
今の辛い状態から抜け出し、
自分らしい人生を歩みたいと
考えている方は、
お試しカウンセリングを
お申込みください。
今の状況をしっかりお聴きして
どういうことに取り組んでいけばいいか、
ご説明させていただきます。
気持ちが楽になり、
この先のヒントが得られるかも
しれません。
分からないことがあれば
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