メルマガ読者さま限定
もっとがんばる🔴のではなく、
神経を休ませて楽になる🟢
職場の人間関係で悩む方のための
特別お試しカウンセリング
職場の人間関係で限界を感じたとき、
必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、
身体が安心を思い出す時間です。
いつもメールを読んでくださっているあなたへ。
- 職場の人間関係でもう限界…と感じている、、
- このまま働き続けられるのか不安、、
- 一度、安心して自分の話をしてみたい、、、
こんな方のために、
今回「メルマガ読者さま限定」の特別枠を用意しました。
- 「なぜこんなに苦しかったのか」が腑に落ちる
- 「がんばりすぎていた自分」を責めずに見られる
- 身体が安心🟢を思い出し始める
通常60分 22,000円→今回限り90分3,000円
（メルマガ読者さま限定価格）
でご提供します。
※次回募集未定
1｜こんなお悩みはありませんか？
- 人の目が気になって、いつもビクビクしてしまう
- 上司や一部の同僚の顔色を、つい読みすぎてしまう
- ちょっと注意されただけで、何日もぐるぐるが止まらない
- 威圧的な人が怖くて、言い返せない
- 「自分が悪いんだ」と、いつも自分を責めてしまう
- 家に帰っても、仕事のことが頭から離れず、ぐったりしている
- 眠りが浅く、朝から疲れている
- 「このまま働き続けられるのかな…」と不安になる
もしかしたら、
ここには書いていないけれど、
例えば、、、
休みの日にスマホを見るだけで、
職場のチャットが怖くなったり、、
何でもないLINEの一文を、
何度も読み返しては落ち込んでしまったり、、
また、
「大丈夫？」と言われるたびに、
「迷惑をかけているんじゃないか」と感じてしまったり。。
そして、心のどこかでは、
「苦しいな、、しんどいな、、、」
と感じているのに、
それでも今日まで、
朝、必死に起きて、、
会社に行ったり、
家事をしたり、、、
目の前のことをなんとかこなしてきた。。。
どうでしょうか？
あなたはそんな状態で、
ずっとがんばり続けていませんか？
2｜その生きづらさの正体は、
「神経のがんばりすぎ」です
ずっと生きづらさを抱えてきた理由を、
たとえば、、、
・私は打たれ弱い、とか、
・考え方が歪んでいるんだ、、とか、、
・過去のトラウマをちゃんと解放できていないからだ、とか、、
そして、
「もっとポジティブに考えられたら…」
「私がしっかりしていれば、こんなことには…」
そんなふうに、
今の自分を責めてしまっているかもしれません。。
もちろん、
過去の体験や考え方も、関係しています。
でも、ですね、、、
そのもっと奥にあるのは──
神経が「きけん！あぶない！」と、
ずーっと判断し続けている状態
だったりします。。
🔴 ずっと「危険モード」のままの神経
たとえば、、、
・上司や先輩の表情がすこしくもったり、、、
・相手の声がちょっと強くなったりすると、、
それだけで、
胸がざわざわしたり、
お腹がキュッと固くなったり、
頭が真っ白になったり。。
これは、あなたの神経が
「また何かされるかもしれない」
「ここは安全じゃないかもしれない」
と感じて、
あなたを守ろうとしているサインです。
つまり、
あなたの苦しさは「弱さ」ではなく、
“生き延びるために身につけた防衛反応”
だったんです。
3｜このまま我慢を続けると、、、
ここは少しだけ、
耳の痛い話になるかもしれませんが・・・
この「神経のがんばりすぎ」を放置していると…
- 眠れない／疲れが取れない日が増えたり、、
- 仕事中に涙が出そうになることが増えたり、、
- 感情が消えたり、分からなくなったり、、
- 休みの日にも仕事のことが頭から離れない
- 「またあの人に会うのか…」と通勤だけで消耗する
- ミスが増え、さらに自分を責めてしまう、、、
そして、気づいたら、
仕事のことを考えていない時間が
ほとんどなくなっていたり、、、
楽しさや、うれしさを感じる感覚が、
だんだん薄れてしまったり。。。
そしてある日。。
以前の私のように、
身体のほうが先に限界を迎えてしまう
ことがあります。。
私の場合は、たとえばこんな感じでした、、、
だるくて朝が起きられなくなり、
電車に乗るだけで動悸が止まらなくなり、、
ある日突然、
新宿駅で涙があふれて座り込み、
電車に乗れなくなった。。
そして、会社に行けなくなり、
医師から「うつ・適応障害」と診断され、、、
それから１０年のあいだメンタル不調が続き、
３度の休職と復職を繰り返し、、
最後は復職を拒否され無職となりました。。
誤解して欲しくないのですが、、、
これは、あなたを脅したいわけでも、
「あなたも同じようになってしまう」
という予言でもありません。
ここまで行く前に、
ちゃんと手を打てるタイミングがあって、
今このページを読んでいるのも、
その一つだと私は思っています＾＾
また、もし、今のあなたが、
「いや、私はもうすでに壊れてしまった側かもしれない…」
と感じているとしたら、
じつはそれも決して遅すぎるわけではなかったりします。
神経は何歳からでも回復しますし、
なにより私自身、回復できたので大丈夫です＾＾
とは言え、、、
「もっとがんばる」だけでは、
いずれ身体のほうが悲鳴をあげてしまうのも
確かなんです。。
これは、私自身の経験からも、
多くのクライアントさんを見てきた中からも、
どうしてもお伝えしておきたい現実なんです。。。
4｜でも安心してください
壊れてしまう前に、
“もっとがんばる”とは違う形で、
自分を守る方法
があります＾＾
大切なのは「順番」と「神経（身体）」です。
❌ よくある順番（うまくいかないパターン）
- まず考え方を変えようとする
- トラウマを掘り起こして解放しようとする
- セルフワークや自己啓発をがんばる
一時的によくなってもリバウンドしたり、
「やっぱり私は変われないんだ、、、」
と自己否定が深くなったり、
最悪の場合だと悪化してしまうこともあります。。
⭕ 必要な順番（神経から回復するパターン）
- まず「神経が安心できる状態🟢」を少しずつ増やす
- 呼吸や身体の感覚をつかって「危険ではない今」を
身体に教える - 🟢が育ってから、必要に応じてトラウマにやさしく
触れていく
🟢が先。
トラウマ解放は、そのあと。
これは、
重く繊細なトラウマを抱えた人たちのセラピーを
深く学び、実践してきた私の結論です。
この順番を守るだけで、
根っこの部分から自然と回復していきます＾＾
5｜特別お試しカウンセリングの進め方
大まかな流れは、
次のようになります＾＾
① 事前シート
お申込み後に、
かんたんなカウンセリングシートにご記入いただきます。
• どんなことで一番困っているのか、、
• これまでどんな対処をしてきたのか、、
• 職場や人間関係の状況など、、、
を書いていただくことで、
当日の時間をより有効に使えるようにします＾＾
② 当日前半：お悩みを丁寧にお伺いします
当日は、まず、今の状況やお気持ちを
話せる範囲でゆっくり伺います。
• 否定やジャッジは一切しません
• うまく話せなくても大丈夫です
• 必要に応じてこちらから質問しながら、
整理していきます＾＾
③ 当日後半：「現在」と「これから」
お話をもとに、
• あなたの神経は今どんな状態にいるのか
• これまでうまくいかなかった理由は何だったのか
• ここからどんな順番で整えていくと良さそうか、、など
を、
最新の「神経のはたらき」に関する知見や、
私がこれまでの臨床でまとめてきた
「神経の回復の地図（６段階モデル）」
をベースにしながら、
難しい専門用語ではなく、
かんたんな図や言葉を使ってお伝えしていきます＾＾
また、あなたのその時の状態に合わせて、
呼吸やグラウンディングなどの、
やさしい安心🟢ワークを１つ、一緒に体験してみます。
④ セッション後：個別フォロー動画をお渡しします
セッションが終了後、
• セッションの振り返り
・日常で使えるワーク
• あなたの神経の現在地と、回復の地図のおさらい
• 継続セッションについての詳しいご案内、など
をまとめたフォロー動画を個別に作成して、
翌日以降にメールでお送りします＾＾
今回のお試しは、
「椎名と継続して取り組めるかどうかを、
落ち着いて検討するための機会」
でもありますが、
セッションの場で即決する必要はありませんし、
こちらからの「押し売り」もありません。
フォロー動画を見ながら、
ご自宅でゆっくり、落ち着いた状態で
「この先どうしたいか」
を考えていただけますので、ご安心くださいね＾＾
6｜セッションを受けた方の声
（※個人が特定されないように一部内容を調整しています）
🌸40代・女性
「最初は“安心って何だろう”と思っていました。
でも、セッションの途中で、
ふっと身体の力が抜けた瞬間がありました。
そのあと、不思議なくらい涙が出てきて…。
何かがほどけた感じがしました。」
⸻
🌿30代・女性
「仕事でずっと緊張していて、
家でも休まらなかったのですが、
セッションのあと、初めて“眠れた”んです。
翌朝、呼吸が深くなっていることに気づいて、
“あ、安心ってこういうことかもしれない”と思いました。」
⸻
🕊️50代・女性
「長い間、頑張りすぎて壊れてしまった気がしていました。
最初はお試しから入り、
その後、継続セッションも続けてくださっているのですが、
回を重ねるうちに、
自分の内側に“静かに力が戻ってくる”感覚が出てきて…。
“変わらなきゃ”じゃなくて、
“もう大丈夫”と身体が言ってくれる感じがしています。」
⸻
7｜このお試しは、こんな方のためのものです
長年の「生きづらさ」や育ちの影響が、
いまの職場のしんどさに重なっていると感じる方へ。
たとえば、、、
- 職場の人間関係で、もう限界が近いと感じている
- 自分にアダルトチルドレン的な傾向があると
感じている - 過去にカウンセリングや本・動画でがんばったのに、
また元に戻ってしまった - 過去のカウンセリングや相談の場で、否定されたり
傷ついた経験がある - 「安心しよう」と言われてもどうすればいいのか分からない
- 今のうちに、これ以上壊れてしまう前になんとかしたい
- うまく感じられないところもあるけれど、
「このままの生き方はしんどい」と感じている
このお試しがあまり向かないかもしれない方
次のような目的・ご状況の方には、
今回のお試しはあまりお役に立てないかもしれません。
- 一度で人生が劇的に変わるような結果だけ求めている
- 怒りが激しすぎたり、「まず周りを変えたい」という気持ちがいまは一番強くて、ご自身の心や神経と向き合う準備がまだ整っていない方
- 現時点では「一度だけ気分転換になればいい」という気持ちが強い
- テクニックだけ知りたい・興味本位で試したい
- ほとんど一日中動けない・感情も身体感覚もよく分からない状態が長く続いており、まず医療や休養を優先してほしい段階の方（状態が少し落ち着いてから、改めてご検討いただけたらうれしいです）
反対に言えば、、、、
「うまく感じられないかもしれないけれど、
それでも今のしんどさをどうにかしたい、、、」
「少しずつでも、自分のペースで変わっていけたらいいな…」
そんな思いが、
心のどこかにすこしでもあれば、
十分に対象になります＾＾
「私はここに当てはまる気がするかも、、、」
そう感じた方は、
よかったらこのタイミングで
「特別お試し」の枠をひとつ押さえておいてくださいね＾＾
8｜カウンセラー紹介
椎名 優介（しいな ゆうすけ）
1970年生まれ。
大学卒業後、システム開発会社に入社し、
心身ともに負荷の高い環境で仕事をしてきました。
30代でうつを発症して4か月休職。
その後5年ほどで再発し、7か月休職。
復職から2年後には適応障害で再び休職となり、
会社から復職を拒否され、退職を余儀なくされました。
「もうまともに働けないかもしれない…」
そんな真っ暗な時期に、心理療法と出会い、
少しずつ「がんばり続ける神経」を休めることを学びました。
考え方だけを変えようとするのではなく、
身体と神経から回復していくことで、
少しずつ「働ける自分」を取り戻していきました。
かつての私は、
あなたと同じように
「周りに迷惑をかけたくない、、、」
「がんばれば何とかなるはずだ、、、」
と自分を追い込み続けて、
気づいたら、立ち上がれなくなっていました。。
だからこそ、
「もっとがんばる」のではなく、
『神経から安心を思い出していく』
という回復の道を、お伝えしたいと思っています＾＾
現在は、
「職場の人間関係に悩む人のための
“神経から回復する”カウンセラー」
として、
うつ・適応障害・AC・トラウマで人間関係に悩む方の
サポートを行っています。
「もう一度、自分のペースで働ける身体と心を取り戻したい」
そんな方の力になれたらうれしいです＾＾
9｜募集概要と価格
💰 料金
通常セッション 60 分 22,000円
→今回限り：90分3,000円
（メルマガ読者さま限定価格）
※個別のフォロー動画付き
でご提供いたします＾＾
🌿 受付枠
お試しカウンセリングは、
深く安心していただけるように、
少人数のみの受付とさせていただいています。
一人で運営しているため、
セッション枠が限られており、
実施できる人数に上限があります。
枠が埋まり次第、受付を終了いたしますので、
ご希望の方は、ゆっくり検討しつつも、
お早めにお申し込みください＾＾
📍 実施方法
- オンライン（Zoom）
- ご自宅など安心できる場所からご参加いただけます。
お支払い方法とキャンセルについて
💳 お支払い方法
・事前のお支払い（銀行／クレジットカードなど）にてお願いしています。
・お申込み後のメールで詳細をご案内します。
🔁 キャンセル・日程変更
・この特別お試しカウンセリングは、原則として日程確定後の変更はできません。
・ただし、体調不良などやむを得ない事情がある場合は、できる範囲で日程調整のご相談をお受けします。
・少人数枠で準備している関係上、入金後のご返金は基本的に承っておりませんが、「体調が不安定で…」といったご相談も含め、まずは遠慮なくご連絡いただけたらと思います＾＾
10｜よくあるご質問
A. 大丈夫です。うまく話そうとする必要はありません。
「何から話せばいいか分からない」という状態から、一緒に始めていきます＾＾
A. 無理に話す必要はありません。
「ここはまだ触れたくない」「今日はここまでにしたい」と感じる部分は、言葉にしていただいて大丈夫ですし、言わずにいても大丈夫です。
話せそうなところから、あるいは言葉にならない身体の感覚から、一緒に進めていきます＾＾
A. 泣いても大丈夫です。
涙は、身体が何かを手放そうとしているサインでもあります。
無理に止めたりはしませんので、安心してお越しください＾＾
A. ワークに「上手・下手」はありませんので大丈夫です＾＾
そのときの状態にあわせて、
こちらが声かけやガイドをしながら進めていきます。
「よく分からない」「あまり感じられない」
といったことも、そのまま正直に教えていただければOKです。
むしろ、
「うまくできない」「ピンとこない」という感覚そのものが、
今の神経の状態を知る大事な手がかりになります。
できたかどうかを評価する場ではなく、
「今のあなたのペース」を一緒に見ていく時間だと思ってもらえたら安心です＾＾
A. その必要はありません。
このお試し自体が「もし合うと感じたら、今後の継続も視野に入れて検討したい方」向けに設計されていますが、受けてみたうえで「今はここまでで十分かもしれない」と感じられたら、今回のお試しだけで終わっていただいて大丈夫です。その選択を否定することはありませんので、安心していらしてくださいね＾＾
A. Zoomの操作が不安な方には、事前に簡単なご案内をお送りします。
言葉だけではなく、身体の感覚や感情を大切にしているセッションですので、
安全のためにも顔出しをお願いしています。
「オンラインが初めてで不安」といったことも、遠慮なくお書きくださいね。
これまでも Zoom は初めて、スマホ操作にも不慣れという方が多いですが、
皆さん問題なくセッションを受けられています＾＾
A. はい。現在、精神科や心療内科に通院されている方、
お薬を飲みながらお仕事を続けている方からのご相談も多くいただいています。
ただし、私のカウンセリングは医療行為ではありませんので、
診断やお薬の調整などは行いません。
セッションの中では、
- 今の状態やしんどさを一緒に整理すること
- 神経や身体の反応を少しずつ落ち着かせていくこと
をサポートしていきます。
状態の変化について不安がある場合や、
体調が大きく揺れた場合には、
無理をせず、主治医の先生にもご相談いただくことをおすすめしています。
A. ご相談内容や個人情報が、外部に漏れることはありません。
ご家族や職場など、第三者にこちらから連絡することもありません。
Zoom でセッションを録画することもありませんので、安心してお話しください。
11｜最後に
ここまで読んでくださって、
本当にありがとうございます。
もし今、心のどこかで
「このままのがんばり方を続けるのは、
さすがにつらすぎる…」
そんな声が、
かすかにでも聞こえていたら。。。
それはきっと、あなたの神経が出している
小さなサインなのだと私は思います。
もちろん、
がんばること自体が悪いわけではありません。
これまでがんばってきたからこそ、
何とかここまでこれたのだと思います。
ただ、
ずっと「がんばるモード🔴」のままでは、
神経も身体も、どこかで限界がきてしまいます。。。
今回の【特別お試しカウンセリング】は、
１回で人生を劇的に変える！というよりも、
いったん立ち止まって、
自分の神経に「休んでいいよ」と伝えてみる
そのための、
小さいけれどとっても大事な一歩として
用意した時間です。
もちろん、
一人で、少しずつセルフケアを続けていく、
という選択肢もあります。
その一方で、
以前の私もそうでしたが、、、
「ひとりでは限界…
誰かを頼りたい、、、」
「いまだけは、誰かと一緒に
神経を休ませる時間をつくってみたい…」
そう感じるタイミングも、
きっとどこかでやってきます。
今回のお試しで、
専門家と一緒に歩いてみるって、
どんな感じなんだろう、、、？
ということを体験してみて欲しいな、、と思っています。
「大きな覚悟」はいりません＾＾
「ちょっと気になるな、、」
「このままはさすがにつらいな、、」
そんな感覚が、
ほんの少しでも身体のどこかにあるようなら、
よかったら今回の機会を
活用してみてください。
あなたの神経が、
もう一度「安心🟢」を思い出していくプロセスを、
一緒に見守らせていただけたら嬉しいです＾＾
壊れてしまう前に。
そして、
もし「もう壊れたかも…」と感じていても、
そこからできることを、
一緒に探せたらと思っています＾＾
不安なことやご質問がありましたら、
✉️ info@mental-up.net
までお気軽にお問い合わせください＾＾