【毎月先着5名様 お試しカウンセリング】6月分⇒残席1 ★予約したのにメールが届かないという方へ★

【HSPのための生きづらさ改善カウンセリング】

こんな悩みはありませんか?

  • 自己肯定感が低い
  • 自分が好きになれない
  • 人の目が気になる
  • 嫌われるのが怖い、失敗が怖い
  • ほめ言葉をすぐ否定してしまう
  • 相手の何気ない一言で、とても傷ついてしまう
  • 人一倍疲れやすい
  • ささいなことで自分を責めてしまう
  • 細かいことに気づきすぎて、グッタリしてしまう
  • 誰かが怒られている場面を見るだけで辛い
  • 不安になったり、イライラしてしまう
  • 環境の変化に弱い
  • 人が集まるところが苦手
  • 未来に希望が持てない

 

このような悩みを抱えている場合、

HSPの気質が影響

しているのかもしれません。

 

HSPチェックリスト

 

HSPの提唱者、アーロン博士のチェックリストです。

 

14項目以上あてはまったら、おそらくあなたはHSPです。

もし該当する質問の数が少なかったとしても、

それがとてもよくあてはまるのであれば、あなたはHSPかもしれません。

 

  • 感覚に強い刺激を受けると容易に圧倒されてしまう
  • 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
  • 他人の気分に左右される
  • 痛みにとても敏感である
  • 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
  • カフェインに敏感に反応する
  • 明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などにに圧倒されやすい
  • 豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
  • 騒音に悩まされやすい
  • 美術や音楽に深く心動かされる
  • 時々神経が擦り切れたように感じ、一人になりたくなる。
  • とても良心的である
  • すぐにびっくりする(仰天する)
  • 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
  • 人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)
  • 一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
  • ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている。
  • 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
  • あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
  • 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
  • 生活に変化があると混乱する
  • デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
  • 同時に自分の中でたくさんのことが進行すると気分が悪くなる。
  • 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
  • 大きな音や雑然とした状況など強い刺激に悩まされる。
  • 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
  • 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

※アーロン博士公式サイト(日本語版)http://hspjk.life.coocan.jp/HSS-Test.html より引用

 

 

HSPとは

HSPとは、”Highly Sensitive Person”の略で、

とても敏感な人

という意味です。

アメリカの心理学者である、

エレイン・N・アーロン氏が提唱した概念です。

 

HSPは他の人よりも、

いろいろなことを敏感に感じ取ります。

 

社会生活を”漁”に例えると、

他の漁師よりも”目の細かい網”を持って

漁に出るのがHSPです。

 

目が細かいので、

他の人の網にはかからない

小さな魚も獲ることが出来ます。

 

もうお分かりだと思いますが、

HSPとは、良し悪しではなく個性です。

 

しかし、その個性ゆえ、

刺激の多い環境では様々なつらさを

感じることがあります。

 

例えば

  • 他の人が怒られていると、自分には関係なくても、とても嫌な気持ちになる
  • 自分が受け入れられているかどうか、すぐに察してしまう
  • 人に言われたことをいつまでも気にしてしまう
  • 新しい仕事を覚えるのが苦手で、慣れるまで時間がかかって辛い
  • 忙しすぎると神経が高ぶったままで、疲れる。倦怠感がある
  • 一人の時間が必ず必要だ
  • 競争するのは苦手だ
  • 人に見られていると緊張して思うように力が発揮できない
  • 他人にどう思われているのか気になって落ち込む

 

生きづらさを抱えてしまう理由とは

 

このような敏感なHSP気質を持つと、

 

親や教師、周りの人たちが、

自分に何を期待しているのかが、

何となく分かってしまうため、

その期待に応えようしてしまう。

 

その結果、

他人軸の生き方を学習してしまう。

 

また、

環境によっては誤解されやすく、

様々なストレスを感じたり、

心の傷を受けやすかったり。

 

 

さらに、

自分を責めすぎたり、

自己犠牲しすぎたり、

褒め言葉を否定してしまったり。

 

自分との関係、他人との関係が苦しくなり、

職場、

家庭、

親子、

友人、

恋愛など、

 

人間関係が、

なぜかいつもうまくいかない。

 

このような悩みを抱える方が、

とても多いのです。

 

 

そして、

これらの悩みは、

相互にからみ合っているため、

 

小手先のテクニックでは

悪循環を断ち切ることはできません。

 

 

今のまま放置してしまうと・・・

 

ネットの情報を拾い読みして、

気になったものを試してみる。

 

これも一つの方法ではありますが、

 

体系だっておらず、

また、

働きかけるポイントが偏ってしまうので、

大きな変化をつくり出すのはとても難しい。

 

 

そして、

変化をつくり出す前に諦めてしまうと、

深い部分は何も変わっていないので、

問題を放置しているのと同じなのです。

 

ご存知だと思いますが、

問題は放っておいても良くなることは

残念ながらありません。

 

そればかりか、時間の経過とともに

自信がなくなり、

力強さもなくなり、

生きづらさを抱え込んでしまう。

 

その結果、

 

自分の可能性を自ら狭め、

人生の質を自ら低下させてしまう。

 

こういう恐れもあるのです。

 

でも、安心してください

HSP気質を持つ方のための、生きづらさを改善するカウンセリングがあります。

HSPのための生きづらさ改善カウンセリングの特長
  • 癒しだけで終わりません
  • 考え方、行動、感情など、バランスよく働きかけをすることで、深く、リバウンドしづらい変化をつくり出します
  • 未来に希望が持てるようになります

椎名優介のプロフィール

産業カウンセラー、米国NLP協会トレーナーアソシエート

 

1970年生まれ。大学卒業後、システム開発会社に入社し心身ともに負荷の高い環境で仕事をしてきました。

30代に入り仕事のプレッシャーが激化し、ついにうつとなり地獄のような苦しみを味わいました(4か月休職)。

その後、だましだましやり過ごしてきましたが、5年ほど経ってうつを再発し、2回目の休職に追い込まれました(7か月休職)。

復職して2年後、今度は適応障害で休職。会社からは復職を拒否され、絶望感のなか退職せざるを得ませんでした。

 

「もうまともに働けないかもしれない」

 

と先が見えず絶望していましたが、心理療法と出会って劇的に回復。転職活動も非常にスムーズに進み、希望通りの会社へ転職できました。

そこでは前職よりもハードな仕事をやり切り、うつ・適応障害で苦しんできた10年間に終止符を打ちました。

カウンセリング、心理学の学びを深めて行く中で、HSPの概念に出会い、長年の生きづらさの原因がはっきり分かりました。

「今までの自分のように苦しんでいる人をサポートする」

このことを使命として、
カウンセリングルーム「メンタルアップ」を主宰し現在に至ります。

お客様の声

ここで、一足先にお試しカウンセリングを体験された方の声をお聞きください。

うつ病の再発が不安、HSPで生きづらさを感じる【40代・女性】

 

①お越しいただいた時の状態

 

お越しいただいた時は次のようなお悩みを抱えておられました。

うつ病で3か月休職し2年前に無事復職をしたが、最近また調子が悪くなってきた。

このままでは再発してしまう・・・

精神科を受診してもまた同じことを繰り返すような気がするけど、どうしていいのか分からない。

 

この生きづらさの原因は何だろうと調べていた時、

 

HSP

 

を知り、やっと生きづらさの理由が分かった

 

でも、気質であり、変えられないことも知って、これからどうすればいいのか分からなくなった・・・

 

お越しいただいた時はこのような悩みを抱えておられました。

 

お話を詳しく伺うと、

アダルトチルドレンの要素が深く入っていて、

また、

共依存傾向

もあり、

抑うつ症状もかなり強い

状態でした。

 

②取り組みの方向性

 

HSPの特性そのものを減らそうとするのではなく、

HSPがうつになりやすい原因を説明し、

  • 受けてしまった刺激を処理する
  • 自己肯定感と自信を取り戻す
  • 対人関係の距離感を保つ
  • 不自由な信念を外していく

このような、

複数のポイントにバランスよく働きかけ、根本的な変化を作り出すことで、

例えHSPであってもストレスを自分でコントロールし、ぐったり疲れずに生活を送れるようにする。

 

こういった方向性でカウンセリングを行いました。

 

そして、

毎日ワークに取り組まれた結果、

  • これまでだったらぐったり疲れていた状況でも疲れなくなった
  • 自分を責めることがなくなり、自己肯定感がアップし、自信を感じるようになった
  • 心の距離感を保てるようになったことで対人恐怖がなくなった
  • 記憶の書き換えをしたことで、過去の記憶にとらわれなくなった

といった変化を作り出されてカウンセリングを卒業されました。

卒業されるときには抑うつ症状はなくなっていました。

 

職場のパワハラでうつ状態に【40代・女性・看護師】

①カウンセリングを受ける前は、どのような悩みや症状・生きづらさがありましたか?

自信がなく、職場の人間関係が上手くいかない。

上司のパワハラの矛先が自分に向いてしまい、本当に辛い毎日で、

うつ状態

でした。

 

ようやく願いが通って近々、異動することになったけど、振り返ってみると、これまで転職などをしても同じような状況を繰り返している気がします。

 

8年ほど前にインナーチャイルドセラピーを受けて、威圧的な人への苦手意識はなくなったが、どうも効果が切れてきたような気がする。

 

なぜ今のような状態になっているか分からず、調べているなかで

 

HSP

 

を知った。

 

敏感なHSPであることが原因なのかもしれないと感じたが、でも何をすればいいのか分からない…このような状況でした。

 

②カウンセリングを受けて、どんな風に変われましたか?

 

自分と他人の境界線を意識して関われるようになりました。

このことで、人と関わることが楽になっていきました。

 

また、以前は仕事を抱え込んでしまっていました。

 

これが余裕をなくした原因のひとつと気づき、今は適度に力を抜いて新しい環境で仕事に取り組めています。

「これ、お願いね」

と同僚に仕事を頼めるようにもなりました。

 

パワハラを受けていた病棟から異動してみて、

「私が悪いわけではなかった」

ということにも気づきました。

 

パワハラの渦中にいるときには状況が全く見えていませんでした。視野が狭かった。一歩引いたところから見ると、冷静に見れることを痛感しました。今までとは違うパターンで仕事に取り組めています。

これからも、自分を大切にして生きていきたいです。

 

③カウンセリングをどんな方におすすめしたいですか?

 

頑張っているのに、上手く行かない人。

 

一人で頑張っていたら、今も苦しい思いが続いていたと思います。

『HSPのための生きづらさ改善カウンセリング』ならではの特長

  • 話を聴くだけではなく、楽に変化を促すために導きます
  • 気持ち、考え方、行動の3つが変化していきます
  • 不幸になる考え方から、幸せになる考え方に変わります
  • ストレス解消法などの武器がたくさん手に入るので、自力で問題解決ができるようになります

限定メニューのお知らせ

「HSPで生きづらさを感じている」方のために、

通常120分20,000円(2019年7月1日~ 25,000円に改定予定)のところ、
初回お試しカウンセリング期間限定606,000
ご相談いただくことができるお得なメニューをご用意いたしました。

ただし、毎月先着5名様とさせていただいております。

期間限定特典
お試しカウンセリングお申込みのご入金をいただいてから、お試しカウンセリング終了後5日間まで、メール相談が無料おひとり様3回(3往復まで受けられます。

予告なく終了するかもしれません。カウンセリングを受けるかどうか迷われている方はお早めにお申込み下さい。

特典①
HSPチェックリスト(PDF)を差し上げます。HSPの傾向があるのかどうか、あるとしたら、どういう特徴があるのか。こういったことのセルフチェックにお使いいただけます。
特典②
幸せな人生を送る3つのルールをPDFファイルでご提供いたします。
特典③
自信を取り戻すためのセルフワークシート自信を取り戻す達成シートをPDFファイルでご提供いたします。
特典④
短時間で悩みを改善するためのセルフカウンセリングシートをPDFファイルでご提供いたします。
特典⑤
人生を好転させる歴史と実績のある万能暗示文をPDFファイルでご提供いたします。

 

※特典はご入金を確認後、ご提供いたします。

 

カウンセリングを成功させるためにはカウンセラーとの相性がとても大切です。
この機会を利用して、実際にカウンセリングを体験して相性を確かめてみてください。

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お試しカウンセリングの進め方

初回お試しカウンセリングでは、
まず、あなたの悩みをじっくりお聴きします。

一切否定されることのない、安心・安全な環境で誰かに気持ちを話すだけでも、心は癒されていきます。

話をじっくり聴いてもらう。
それだけで気持ちの整理がついてくることも多いです。

その上で、あなたの状況に適したカウンセリングの方針を分かりやすくお伝えします。

今のあなたに何が必要なのか。
そのために何をしたら良いのか。
その次に必要なことは何か。

大まかな道筋を示していきます。

生きている限り、人付き合いを避けて通ることはできません。
ストレスから逃れることもできません。

だから、
問題や悩みが降りかかってきても、適切に対応できる。

そういう自分になるためにこそ、心理療法はあります。

心理療法は、カウンセリングの中だけでなく、カウンセリングを卒業された後も、変化や成長をしていきます。一生涯に渡ってその効果は続いていきます。

そのためには、まず第一歩を踏み出すことが必要です。

最初は小さな一歩かもしれません。

しかし、日常生活に起きる小さな変化はやがて大きな変化となっていきます。

日常生活を変えれば人生は変わっていきます。
日常生活を変えるためには行動が必要です。

「自分一人ではどうすればいいのか分からない。
でも、自分で自分の人生を変えたい」

こういう願いをお持ちのあなたを、是非、サポートさせていただきたい。
そう、強く願っています。

 

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カウンセリング料金のお支払い方法

料金は前金制になっております。

予約フォームよりお申込みいただいた後、当方から確認のメールを送信します。
その際にお支払いのご案内をいたします。

メール受領後、3日以内に指定口座にお振込み下さい。

予約日がせまっている場合は、当日もしくは翌日の振り込みになるケースがあります。

 

お願い

予約が混み合ってきております。申し込み後に都合がつかなくなったなどの理由でキャンセルされる場合は、速やかにご連絡下さい。

基本的に銀行振り込みでお願いしておりますが、
銀行振り込みができない場合はその旨お知らせください。

お試しカウンセリングのキャンセル規定について

お申込み後のキャンセルは全額ご負担いただきますのでご了承ください。

前日までの日程変更は、料金は発生いたしませんが、

当日の日程変更は全額をキャンセル料としてご負担いただきます。

 

尚、日祝につきましては、貸し会議室を使うため、

日程変更は、費用が発生してしまいます。

あらかじめご了承ください。

 

日程変更やキャンセルされる場合は、できるだけ早めにご連絡下さい。

注意事項

  • 現在、精神科や心療内科に通院中の方、抗不安剤等の薬を服用中の方は、医師にご相談の上、ご予約ください。
  • 心理療法は、医療行為ではありません。診断書、薬は出していません。
  • お客様の個人情報を、第3者に無断で開示、提供、販売、共有することはありません。
  • 毎回、簡単な行動課題をお出しします。

本気で悩みを解決したい、
人生を良くしたい、
幸せになりたい方、
お待ちしております。

※不安な方は、遠慮なくお問合せください。

 ⇒ Eメール  info@mental-up.net

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セッションルームについて

月~土:下記銀座セッションルーム

日祝:都内貸会議室(詳細は申し込まれた方にご連絡します)

日祝につきましては、貸し会議室を使うため、

日程変更は、費用が発生してしまいます。

あらかじめご了承ください。

 

【銀座セッションルーム】

東京都中央区銀座6-6-1
銀座風月堂ビル5F

【交通】

地下鉄「銀座」駅(日比谷線・銀座線・丸の内線)
B5出口より徒歩2分
JR「有楽町」駅中央口より徒歩5分

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カウンセリングのご予約フォーム

以下の項目にご入力ください。

3日以上先の日付でお願いします。

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お名前  * (例)椎名 優介
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TEL  *
都道府県  *
年代  *
性別  *
ご予約メニュー  * お試しカウンセリング(60分6,000円) 対面
お試しカウンセリング(60分6,000円) オンライン(Zoom) 
ご予約希望日時  * ○月○日○曜日○時 第1希望
ご予約希望日時 ○月○日○曜日○時 第2希望
ご予約希望日時 ○月○日○曜日○時 第3希望
お悩み  *

※当てはまる項目にチェックを入れて下さい(複数可)

うつ(ご自身)
うつ(パートナー、ご家族など)
適応障害
 HSP 
人間関係の悩み
ストレスがたまっている
性格を変えたい
自信がない
自分の感情がわからない
生き辛さを感じる
他人の言うことに振り回されてしまう
ちょっとしたことでイライラする
すぐに落ち込んでしまう
無気力
やる気が続かない
達成したい目標があるのに行動できない
悩みがありすぎて何から話していいか迷ってしまう
その他

ご相談内容  * お問合せ、ご相談内容をお書きください。書ける範囲で構いません。
その他 ご希望、ご要望がありましたらお書きください。
お願い
自動返信メールをお送りしておりますので、ご確認ください。

もし届かない場合は、迷惑メール設定をご確認の上、お手数ですが、再度、ご入力をお願いいたします。

24時間以内の返信を心掛けておりますので、しばらくお待ちください。

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お電話 080-9684-5323
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まずは、

無料レポート(PDF)をダウンロードして

じっくり読んでから、

受けるかどうか考えてみてください。

 

 

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~目次~

 

はじめに

1. HSPの生きづらさの原因を知る

 

2. 取り組みの方向性

 

3. 【取り組み①】心の悪循環を断ち切り、自分を受け入れる

 

4. 【取り組み②】自信をつける

 

5. 【取り組み③】過去の出来事を清算する

 

6. 【取り組み④】人との距離感を知る

 

7. 【取り組み⑤】思い込みを外して楽になる

 

8. 変化を作り続ける秘訣

 

おわりに

~はじめに(抜粋)~

 

この無料レポートは次のような「生きづらさ」を抱えている方に向けて作成しました。

 

・うつ
・対人恐怖
・不安
・自己肯定感が低い
・過剰同調性
・人の目が気になる
・職場がつらい
・日曜の夜は気分が落ち込む
・やる気や気力がなくなった
・最近心から笑ってない気がする

 

そして、ネットや本でHSPという概念に辿り着き、「これが原因だったんだ…」と分かり、少しホッとしたのも束の間。

 

「HSPは気質であり、病気ではない。HSPの特徴そのものに良し悪しはなく、治そうとするべき対象ではない。」

 

ことを知り、どうしていいのか分からず、絶望してしまった…

 

 

このような悩みを抱えている方が、問題を根本的に解決するためには、どのようなことに取り組んでいけばいいのか、解説をしました。

 

 

そのため、ネットでよくある、物理的な刺激を避ける対策、例えば、

 

・テレビのニュースは見ない
・夜は、間接照明にする
・寝る前に、テレビやPC、スマホを見ない
・刺激の強い食べ物はできるだけ避ける
・カフェインを控える

 

こういった対策については、取り上げていません。どこでも簡単に入手できる情報だからです。積極的に調べて工夫しながら、生活に取り入れて行ってください。楽になっていくと思います。

 

しかし、刺激を避け続けることでしか楽に生きられないとしたら。

 

この先、本当に満足する人生を生きて行けるのか不安ではありませんか?

 

私は、「もうまともに働けないかもしれない」と絶望し、どうすれば働かなくて済むのか、どうすれば刺激が少なく、心を安定させて生きられるのか。このことだけを何年も考え続けた時期がありました。

 

最後まで読んでいただくことで、生きづらさの原因は何で、刺激を避けること以外に、根本的に改善していくためにはどのようなことに取り組む必要があるのか。

 

こういったことが分かるとともに、日常生活ですぐ使えるテクニックも手に入れることができます。

 

そして、HSP気質があっても、生きづらさを解消していくことは、十分可能なんだ、ということを知っていただけると思います。